برنامه تمرینی برای افزایش حجم پشت بازو
این برنامه برای مبتدیان بسیار مناسب میباشد و باعث افزایش توده ی عضلانی پشت بازو میشود.
نحوه شروع تمرین :
1-ابتدا با وزنه های سبک 2ست گرم کردنی قبل تمرین انجام داده
2...
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری