۱۶ تیر بانوان تمرینات بدنسازی والیبال ویژه خانم ها تیر ۱۶, ۱۳۹۳ By تک اندام ۰ comments تک اندام : خانمها برای والیبال، نیازمند توانایی جهش انفجاری، ثبات بدن، چابکی و قدرت هستند. حرکات پرش و جست و خیز جزو مهمترین تمرینات یک بازیکن والیبال است، چرا که بیشت...Continue reading