تقویت و افزایش قدرت عضلات سرشانه با این 8 نکته

تک اندام : عضلات سرشانه، از بزرگترین و پیچیده‌ترین مفاصل بدن محسوب می‌شود. بدون شک، پرورش سرشانه‌ها باید از اولویت بالایی در تمرینات شما برخوردار باشد، اما می‌بایست برای ...

ادامه مطلب

3 تمرین ویژه برای ساخت عضلات سرشانه پهن

تک اندام : چگونه عضلات سرشانه هایمان را پهن تر کنیم؟ همه ما متاسفانه آن قدر که باید به زیبایی سرشانه های خود اهمیت نمی دهیم در حقیقا تقریبا بیشتر ما از مقداری پهنای سرشان...

ادامه مطلب