فلای معکوس بهتر است یا نشر دمبل خم
فلای معکوس
احتمالا رایج ترین حرکت تمرین نیست اما وقتی به این دستگاه می رسید باید چند اصلاح ساده و ضروری را انجام دهید.
اول از همه اینکه تشک سینه اغلب به جلو و عقب تنط...
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری