۲۷ آبان حرکات تمرینی حرکت اسکات روی پنجه پا فروردین ۳۰, ۱۳۹۵ By تک اندام ۰ comments تک اندام : حرکت اسکات روی پنجه پا هدف: ناحیه پا عضلات درگیر: جلوی ران + باسن سطح: متوسط تجهیزات: هالتر تعداد : 3ست 8تایی شروع : طبق تصویرContinue reading