بدن انسان از سه دسته عضله به نام های عضلات صاف (عضلات موجود در دیواره عروق و دستگاه گوارش)، عضلات مخطط یا اسکلتی (روی استخوان ها کشیده شده اند) و عضله قلب تشکیل شده است.
...
تک اندام : تخاذ تصمیم اضافه کردن ست های بیشتر، برای قسمت های ضعیف تر بدن، در بدنسازی کاری آسان است اما از سوی دیگر اتخاذ همین تصمیم برای کاهش دادن ست های تمرین برای قسمت ...
تک اندام : خيلی ها فکر مي کنند بدنسازان بیشتر از دیگر افراد و ورزشکاران غذا می خورند تا بتوانند عضلات سفیت وسخت خود را حفظ کنند ودرحین حال از افزایش بافیتهای چربی بدن جلو...
تک اندام : یک بدنسازی باید بداند چه نکاتی به رشد عضلات کمک و چه نکاتی باعث رشد میشوند! تمرین, تغذیه و خواب ...
با این فلسفه و این 6 راهنمایی حرفه ای، شما به خوبی در این ...
تک اندام : راههای هوشمندانه جهت افزایش سطوح تستسترون در بدن 1- مصرف چربی بیشتر: استفاده از چربی های غیر اشباع با کیفیت مثل روغن زیتون و بادام و آووکا...