رعایت چه نکاتی بر روی تمرینات ما تاثیر می گذارد؟

نوشابه نوشیدنی شیرین و خوشمزه،حاوی مقادیر بالایی از قند،حود نه قاشق چایخوری در هرلیتر.اگر به دنبال کاهش کالری دریافیتی از طریق رژیم غذایی هستید باید از نوشیدن نوشابه ...

ادامه مطلب

7میان وعده عالی برای بدنسازان

تک اندام : خيلی ها فکر مي کنند بدنسازان بیشتر از دیگر افراد و ورزشکاران غذا می خورند تا بتوانند عضلات سفیت وسخت خود را حفظ کنند ودرحین حال از افزایش بافیتهای چربی بدن جلو...

ادامه مطلب