نکاتی برای ریکاوری بعد از تمرین

تک اندام : هنگامی که بحث رسیدن به اهداف تناسب اندام مطرح میشود اکثر افراد به دنبال بهبود تمرینات و رژیم غذایی خود هستند اما آنها معمولا از توجه به یک فاکتور کلیدی دیگر غا...

ادامه مطلب

افزایش سریع وزن با این 2 نکته

آیا تا بحال فکر کرده‌اید که بیش از حد لاغر هستید؟ شاید حتی استخوانی باشید! آیا پاهایی شبیه پای مرغ دارید؟ در حالیکه بسیاری از ما باید وزن کم کنیم، اما افزایش وزن نیز می‌ت...

ادامه مطلب

مرا فلکس لوئیس صدا کنید

تک اندام : فلکس لوئیس بدنساز اهل انگلستان،حالابالاترین قله 212 پوندی جهان را چندسالی است تسخیرکرده در این مقاله می گوید که چگونه قبل از تمرین به خودش انگیزه می دهد و به ب...

ادامه مطلب