سرشانه های حجیم تر از همیشه داشته باشید!

تک اندام : به نظر شما تمرینات عضلات دلتوئید باید دلتوئیدهای شگفیت انگیز چگونه باشد.به نظر من این تمرینات باید به نحوی انجام گیرد که قلب شما خون را با شدت بالا به سمت دلتو...

ادامه مطلب

تقویت و افزایش قدرت عضلات سرشانه با این 8 نکته

تک اندام : عضلات سرشانه، از بزرگترین و پیچیده‌ترین مفاصل بدن محسوب می‌شود. بدون شک، پرورش سرشانه‌ها باید از اولویت بالایی در تمرینات شما برخوردار باشد، اما می‌بایست برای ...

ادامه مطلب

پرورش عضلات سرشانه برای مبتدیان(برنامه تمرینی)

پرورش عضلات سرشانه برای مبتدیان(برنامه تمرینی)

تک اندام : مطمعنن شما هم دوست دارید تا یک جفیت سرشانه نسبت حجیم داشته باشید؟! بنابراین لازم است با برنامه تمرینی زیر آشنا شود. این برنامه تمرینی با در نظر گرفیتن معیار...

ادامه مطلب