۲۱ اردیبهشت مقالات ورزشی انواع سوپرست ها در تمرینات اردیبهشت ۲۱, ۱۳۹۴ توسط تک اندام ۰ تک اندام : بدنسازان از سیستمهای تمرینی مختلفی برای به حداکثر رساندن رشد عضلات استفاده میکنند. یک سیستم تمرینی، آرایش خاصی از ستها، تکرارها، و تمرینات است، که برای به ...ادامه مطلب