تک اندام : شما اسکوات , پرس سینه و ددلیفیت می روید با وزنه هایی که میله هالتر را خم می کند با این امید که دیگران شما را یک بدنساز مشتاق و جدی به شمار آورند در عین حال بدن...

ادامه مطلب