۲۷ اسفند اختصاصی تک اندام, حرکات تمرینی نحوه انجام صحیح حرکت شکم خلبانی مرداد ۲۵, ۱۳۹۵ By تک اندام ۳ comments تک اندام : حرکت شکم خلبانی (کرانچ خلبانی) حرکتی فوق العاده برای تحول بخشی در عضلات شکم و زیر شکم و همینطور برای بدست آوردن نتیجه هرچه بهتر در بین تمرینات شکم به حساب می آ...Continue reading