۱۸ مهر تغذیه بهترین زمان مصرف شیر برای بدنسازان مهر ۱۸, ۱۳۹۵ By مصطفی مومنی ۰ comments از مصرف شير دو ساعت قبل و بعد از تمرين خوداري كنيد شير به دليل انكه غني از پروتئين دير جذب كازئين است مصرف ان نزديك تمرين توصيه نمي شود مصرف شير قبل از تمرين باعث ايجاد...Continue reading