با تاکید بر ددلیفیت رومانیایی
پرورش همسترینگ و عضلات سرینی
یکی از بهترین حرکات برای اعمال فشار بر عضلات سرینی و همسترینگ ددلیفیت رومانیایی است. این نوع ددلیفیت نقش زان...
در تک اندام میخوانیم بهترین راه خوش فرم کردن باسن و ران رژیم مناسب و ورزش های مخصوص به آن را لاغرکردن باسن و لاغر کردن رانها در درجه اول اولویت آنهایی قرار د...