تک اندام : یکی از دشوارترین برنامههای غذایی این است که بخواهید برای یک فرد که قبلاً چاق بوده برنامه حجم طراحی کنید یا برای کسی برنامه بنویسید که دائم در حال مداجله ...
تک اندام : برای آنکه یک بدن زیبا و عضلات از هم تفکیک شده ای داشته باشیم لازم است از تمرینات ویژه ای استفاده کنیم.
اگر شما هم بدنبال عضلات تفکیک شده و فیتنسی هستید این ...
تک اندام : یکی از دغدغه های بسیاری از افراد از زن و مرد گرفیته تا ورزشکار و غیر ورزشکار ضعف در عضلات ران و خستگی در هنگام فعالیتهایی معمولی همچون راه رفیتن میباشد. امرو...
تک اندام : مطمئنا شما نیز همانند هر بدنسازی در هر جای جهان خواهان حفظ گرم به گرم عضلاتی هستید که به سختی به دست آورده اید.رژیم غذایی شما کامل میباشد و تمرینات شما مستمر ...