۴ ماده غذایی موثر برای ساخت عضله

4 ماده غذایی موثر برای ساخت عضله

تک اندام :  عضلات یک شبه رشد نمیکنند، یا به زبان ساده، تنها پس از چند روز ناگهان عضلانی نمی‌شوید.معجزه ای درکار نیست! اگر می‌خواهید که عضلاتتان رشد کنند، یکی از کارهایی ک...

ادامه مطلب

تکنیک های ویژه برای ساخت عضلات با ست های نزولی

تک اندام : تکنیک ست‌های نزولی، از آنجایی که یک راه سریع و آسان برای افزایش جریان خون در عضلات، افزایش پمپاژ قلب، و از همه مهم‌تر خسته شدن عضله محسوب می‌شوند، تکنیکی عالی ...

ادامه مطلب

7 نکته برای عضله سازی و افزایش توده عضلانی

تک اندام : آیا همیشه با این چالش روبه رو بوده اید که چرا عضله سازی و افزایش حجم عضلانی انقدر سخت بوده است ؟! برای عضله سازی کافی است تغذیه و برنامه تمرینی خود را به سبک ...

ادامه مطلب