با بهترین مکملهای قبل تمرین آشنا شوید

تک اندام : دو وعده ی بسیار مهم برای هر بدنساز وعده ی قبل تمرین و بعد تمرین است، شما میخواهید تا در باشگاه با بیشترین توان تمرین کنید، احساس شادی و انرژی در باشگاه داشته ب...

ادامه مطلب

نکاتی مهم برای به حداکثر رساندن رشد عضلات

تک اندام : یک بدنسازی باید بداند چه نکاتی به رشد عضلات کمک و چه نکاتی باعث رشد میشوند! تمرین, تغذیه و خواب ... با این فلسفه و این 6 راهنمایی حرفه ای، شما به خوبی در این ...

ادامه مطلب

کابوس مکمل های تقلبی(قسمت یکم)

کابوس مکمل های تقلبی(قسمت یکم)

تک اندام : می توان گفیت مکمل هایی که در بازار به فروش می رسند ، ۹۰ درصدشان اصل نیستند و معلوم نیست اصلا از چه آتو آشغال هایی ساخته شده اند ، سود که ندارند هیچ بلکه ممکن...

ادامه مطلب

نکات مهم برای انتخاب مکمل مناسب

تک اندام : با افزایش تب تناسب اندام استفاده از مکمل‌ها هم رو به افزایش میرود، زیرا بسیاری از افرادی که به فکر تناسب اندام هستند، سعی می‌کنند که از تمریناتشان، حداکثر نتیج...

ادامه مطلب