۰۸ دی تغذیه صبحانه,نهار و شام در دوره های مختلف بدنسازی دی ۷, ۱۳۹۵ By تک اندام ۰ comments دوره Off : در این دوره بدنسازان نیازی به نگرانی در مورد چربی های شکم و همچنین افزایش میزان چربی بدن ندارند و به جای محدود کردن خود به یک رژیم غذایی کم چرب و با کربوهی...Continue reading