۱۶ مهر اخبار روز پرورش اندام, ورزش بانوان ورزش مخصوص خانم های خانه دار مهر ۱۶, ۱۳۹۱ توسط مصطفی مومنی ۰ دیدگاهها 3 تمرین برای خانم های خانه دار در منزل (At Home Workouts for Women ) تخت یا پلانک ( PLANK ) فواید این حرکت : عضلات شکم ، باسن ، کمر و شانه . تکنیک انج...ادامه مطلب