فلای با دمبل روی میز صاف
فلای با دمبل روی میز صاف وضعیت شروع 1-در حالی که در انتها میز پرس نشسته اید، دمبل ها در دست بگیرید. 2-دمبل ها را روی زانوی خود بگذارید. 3-روی م...
۲۹ دی
بایگانی برچسب ها: وزنه
۰۱ آذر
تمرین با وزنه های آزاد بهتر است یا دستگاه های بدنسازی؟
تک اندام : یکی از بحث برانگیزترین مسائل در بدنسازی پاسخ به این پرسش است: آیا وزنه های آزاد (دمبل و هالتر) بهتر است یا دستگاه های بدنسازی؟ واقعیت این است که وزنه های آز...
۲۹ بهمن
وزنه یا هوازی کدام باید اول باشد؟
تک اندام : در ابتدا شما سرحال و پر انرژی هستید و تمرینات سختی را با وزنه میتوانید به خوبی انجام دهید در حالیکه تمرینات هوازی باعث وارد آمدن فشار بیش از حد و کاهش راندمان ...
۰۲ بهمن
چهار مزیت تمرین با دستگاه نسبت به وزنه های آزاد
تک اندام : وزنه های آزاد کاربردی ترین تجهیزات در هر باشگاه محسوب میشوند اما بنا به 4 دلیل دستگاهها باید بخش جدایی ناپذیر از برنامه های تمرینی شما شوند. وزنه آزاد باید هست...
۲۲ مهر
تمرینات با وزنه باعث چربی سوزی بیشتر میشود
تک اندام : نظریه عمومی کاهش وزن و چربی سوزی بر این است که فرد باید حداقل به مدت ۱۵۰ دقیقه تمرین هوازی، ۵ روز در هفیته و تقریبا" 30 دقیقه در روز با شدت متوسط انجام دهد. د...