۲۵ مرداد حرکات تمرینی پشت پا روسی یا پشت پا با وزن بدن مرداد ۲۵, ۱۳۹۷ By مصطفی مومنی ۰ comments Russian leg curl حرکتی حرفه ای با ریسک آسیب بسیار بالا بخصوص در مبتدیان در صورت نداشتن هماهنگی دقیق بین عصب و عضله ، خدایی ناکرده باعث کشیدگی و یا حتی پارگی همسترینگ ...Continue reading