۰۸ اسفند اختصاصی تک اندام, حرکات تمرینی برنامه تمرینی کای گرین معروف به درنده اسفند ۸, ۱۳۹۳ By تک اندام ۰ comments تک اندام : کای گرین (Kai Greene) معروف به درنده (The Predator) ,او یک بدنساز حرفه ای IFBB است. روال تمرینی کای بسیار سخت و فوق العاده است او بطور دقیق بر روی عضلات خاص...Continue reading