وعده های غذایی قبل خواب
افراد بی تجربه ای که رژیم میگیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی مصرف کنند مستقیما به ذخایر چربی بدن آنها افزوده میشود.این موضوع برای فیزیک ب...
۱۳ تیر
Tag Archives: تغذیه
۰۲ اردیبهشت
8 روش برای داشتن تغذیه ای سالم
1-انتخاب مجموعه ای از غذاهای سالم: ایده اصلی تغذیه سالم، انتخاب از بین مواد غذایی می باشد که حداکثر نزدیک به شکل ارگانیک وطبیعی خود باشند مانند میوه ،سبزیجات،آب میوه ط...
۲۵ دی
رعایت چه نکاتی بر روی تمرینات ما تاثیر می گذارد؟
نوشابه نوشیدنی شیرین و خوشمزه،حاوی مقادیر بالایی از قند،حود نه قاشق چایخوری در هرلیتر.اگر به دنبال کاهش کالری دریافیتی از طریق رژیم غذایی هستید باید از نوشیدن نوشابه ...
۰۸ دی
صبحانه,نهار و شام در دوره های مختلف بدنسازی
دوره Off : در این دوره بدنسازان نیازی به نگرانی در مورد چربی های شکم و همچنین افزایش میزان چربی بدن ندارند و به جای محدود کردن خود به یک رژیم غذایی کم چرب و با کربوهی...
۰۷ دی
برنامه غذایی مناسب برای دوره های مختلف کاهش و افزایش وزن
تک اندام : با توجه به نیاز ورزشکاران در مورد آگاهی از ارزش غذایی خوراکی ها برای تنظیم رژیم غذایی خود بر مبنای کالری و مواد مغذی مورد نیاز, در این مقاله بر آن شدم تا به بر...