تک اندام : باید بدانید تفاوت خاصی میان تغذیه و نوع موادغذایی آقایان و خانم ها وجود ندارد، اما در این مطلب برای فیتنس بانوان و خانم های ورزشکار چند نمونه غذایی مناسب برای ...
تک اندام : مجله حرفه ای فیتنس Fitness January-February 2014 ،این مجله جزو بروزترین و پرفروشترین مجله فیتنس است،محتویات این مجله شامل مباحثی جامعی چون علم تغذیه,اخبار ب...
تک اندام : اگر شما می خواهید به کوتاه ترین و موثرترین روش نتایج عالی کسب نمایید، باید حرکات کششی را در ترکیب با حرکات اساسی برای بازوها و عضلات شکم استفاده نمایید. این...