۲۰ اردیبهشت حرکات تمرینی, مقالات ورزشی راهکاری برای ساخت شکمی شش تکه اردیبهشت ۲۰, ۱۳۹۶ توسط تک اندام ۱۳ دیدگاهها بسـیار شـنیده ام کـه پک کامل عضلات شـکم در آشـپزخانه سـاخته می شـود و نه در باشـگاه. آیـا انجـام تمرینـات اختصاصـی بر روی شـکم لزومی دارد؟ پاسـخ: بایـد بگویـم کـه پیـر...ادامه مطلب