تک اندام مرجع بدنسازی ایران

تک اندام

سایت بدنسازی و پرورش اندام

برای دسترسی به آموزش های آنلاین و دریافت برنامه تمرینی و یا تغذیه

جادوی بدنتان را در اینجا کشف کنید

تاثیر تغذیه قبل و بعد از تمرین بر روی رشد عضلات و عملکرد ورزشی
تغذیه
Admin

تاثیر تغذیه قبل و بعد از تمرین بر روی رشد عضلات

تاثیر تغذیه قبل و بعد از تمرین بر روی رشد عضلات   تغذیه مناسب قبل و بعد از تمرین یکی از عوامل کلیدی برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش رشد عضلات است. در این مقاله به بررسی اهمیت تغذیه، مواد مغذی کلیدی و نمونه‌هایی از وعده‌های غذایی مناسب قبل و بعد از تمرین خواهیم پرداخت.

ادامه مطلب
تیپ‌های بدنی و تغذیه و مکمل های مورد نیاز هر نوع تیپ بدنی
بدنسازی
Admin

1 تیپ‌های بدنی و تغذیه و مکمل های مورد نیاز هر نوع تیپ بدنی

1 تیپ‌های بدنی و تغذیه و مکمل های مورد نیاز هر نوع تیپ بدنی برای شناخت از تیپ‌های بدنی و تغذیه و مکمل های مورد نیاز هر نوع تیپ بدنی شما را دعوت میکنیم تا این مقاله کوتاه را با دقت بخوانید مقدمه: بدن انسان‌ها به طور کلی به سه تیپ اصلی دسته‌بندی می‌شود: اکتومورف،

ادامه مطلب
انواع رژیم ها
تغذیه
Admin

1 انواع رژیم ها

1 انواع رژیم ها وجود دارد و اغلب کسانی که رژیم دارند متفاوت از هم هستند : رژیم کاهش وزن، رژیم افزایش وزن یا صرفاً برای انتخاب یک تغذیه سالم تر.   انواع رژیم غذایی با مواد غذایی تشکیل دهنده رژیم غذایی با یکدیگر متفاوت است. بنابراین، به تعداد دسته های غذایی، رژیم های غذایی وجود

ادامه مطلب
ویتامین عضله سازی
عضله سازی
Admin

ویتامین های عضله ساز

ممکن است  بارها به این موضوع فکر کرده باشید که چه ویتامین هایی مناسب باشگاه و عضله سازی میباشد, در این پست 6 تا از ویتامین های عضله ساز و کمک به رشد عضله رو برای شما شرح خواهیم داد رشد عضلانی یک پروسه به هم پیوسته و  دشوار است که لازمه آن  تمرینات سخت،

ادامه مطلب
هیپتراست
بدنسازی بانوان
Admin

0 چطوری از شر سلولیت خلاص بشیم

در این مقاله یاد میگیریم چطوری از شر سلولیت خلاص بشیم با به حداقل رساندن سلولیت ها احساس بهتری پیداکنید سلولیت یکی از بزرگترین معضلات خانم ها هستش که در سنین بالاتر باهاش مواجه میشوند که باعث پایین اومدن اعتماد بنفس میشود ! قطعا برای از بین بردنش از کرم ها و پمادهای مختلف استفاده

ادامه مطلب
بهترن مکمل بدنسازی
مکمل ها
Admin

0 مکمل های عضله ساز و قدرت دهنده

در این مقاله مکمل های عضله ساز و قدرت دهنده به شما  معرفی میکنیم . اگر با وجود تغذیه و تمرین خوب بدنتون استپ کرده و در دنیای مکمل ها سردرگم و دچار تردید هستید و هدف شما افزایش حجم و چگالی عضلانی و بالا رفتن قدرت و استقامت است در ادامه مکمل های عضله ساز

ادامه مطلب

ورزش های مورد علاقه عموم جامعه

فانکشنال

فیتنس بوت کمپ

یک نوع برنامه ورزشی و تمرین گروهی است که توسط باشگاه‌های ورزشی، ورزشکاران شخصی و کارکنان سابق ارتش انجام می‌شود.

سایت بدنسازی
تمرینات قدرتی

تمرینات قدرتی مثل فیتنس چلنج و کراس فیت, آمادگی جسمانی و ... در اینجا قرار میگیرد.

سایت بدنسازی

کاردیو و HIIT

تمرینات کاردیو یا هیت تمرینات هوازی اینتروال با شدت بالا هستش که سوخت و ساز بدن رو بالا میبره و باعث چربی سوزی بهتر میشه

ما در حال حرکت هستیم

برای ارتقای فیزیکی و بدنی خودمون هر روز بهتر از روز گذشته در تکاپو و تلاش هستیم

پیمایش به بالا