معرفی
گلوتامین یک اسید آمینه غیر ضروری است که توسط بدن ساخته می شود و بیشترین اسید
آمینه ای است که در پلاسما و عضلات اسکلتی یافیت می شود. غلظت گلوتامین خون در یک
فرد سالم 3 تا 4 برابر سایر اسیدهای آمینه می باشد.
حدوداً 60 % اسید آمینه درون سلولی را تشکیل می دهد و تقریباً از عضلات به مقدار 9 گرم
در روز به داخل خون ترشح می شود. تحقیقات انجام شده در مورد گلوتامین به وضوح نشان
داده است این اسید آمینه به راحتی قادر است تا عضلات را از گزند تجزیه شدن پروتئین در
امان نگه داشته و پدیده مخرب آتروفی عضلات را به خوبی مهار کند.
این اسید آمینه که به شکل مکمل نیز تهیه و عرضه می شود در افزایش حجم سلول ها و در
تشدید سنتز پروتئین در عضلات نقش مهمی را ایفا کرده و خواص آنتی کاتابولیکی بسیار
قدرتمندی نیز دارد.
گفیته می شود که گلوتامین تاثیر قدرتمندی در افزایش میزان ترشح طبیعی هورمون رشد در
بدن نیز داشته است. لازم به توضیح نیست که تاثیر هورمون رشد در افزایش حجم و قدرت
عضلانی و در تشدید فرایند چربی سوزی بر همگان روشن و ثابت شده است.)منبع:مجله
اینترنتی علم ورزش(
روش مصرف
مصرف 5 گرم در هر نوبت برای کسب نتایج مثبت کافی است. توصیه می شود که گلوتامین
قبل و بعد از تمرین و قبل از خواب به میزان هر بار 5 گرم استفاده شود.
در دوره های کات و کم کربوهیدرات برای حمایت از عضلات بدن ورزشکاران حرفه ای بین 20
تا 25 گرم را در 5 وعده استفاده می کنند.)منبع:سایت داروکده(
اثرات
کمک به افزایش حجم، قدرت و استقامت عضلانی
کمک به افزایش ترشح هورمون رشد
افزایش توان سیستم ایمنی بدن
بازسازی و ریکاوری عضلانی پس از تمرینات شدید ورزشی
کمک به سرعت بخشیدن به سوخت چربی های بدن
هشدار ها و عوارض احتمالی
قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید
بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید
افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار استفاده نکنند
در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید
هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید
در استفاده از گلوتامین به هشدارهای زیر توجه داشته باشید
کودکان و نوجوانان: در سن 3 تا 18 سال نباید بیشتر از 0.7 گرم در ازای هر کیلوگرم در هر
روز، مصرف کنند.
دوران بارداری و شیر دهی:اطلاعات کافی در مورد استفاده از گلوتامین در دوران بارداری و
شیردهی در دسترس نیست. بهتر است این افراد از این مکمل استفاده نکنند
بیماری شدید کبدی)انسفالوپاتی کبدی(:گلوتامین می تواند این وضعیت را بدتر کند. از آن
استفاده نکنید
افراد دارای اختلال روانی: اجتناب در استفاده به دلیل امکان بروز برخی تغییرات ذهنی در این
افراد
)منبع:فیت شیپ( تشنج: ممکن است احتمال تشنج در برخی از افراد را افزایش دهد