چربی سوز ها, کاهش وزن

انواع چربی سوز ها ( مکمل هایی برای چربی سوزی )

در اینجا شما با چند ماده چربی سوز آشنا خواهید شد.

اگر هدف شما چربی سوزی است ضمن رعایت نوع تمرین های هوازی و بی هوازی و همچنین رعایت تغذیه مرتبط می توانید از بسیاری از مکمل های غذایی نیز بهره مند شوید.

چند مکمل به منظور چربی سوزی معرفی می گردد.:

CLA

CLA بطور محسوسی به چربی سوزی کمک می کند در حالیکه همزمان رشد عضلانی و قدرت و تقویت می کند. تحقیقات نشان داده که حتی می تواند در کاهش چربی نواحی شکم اثر بیشتری داشته باشد.

روغن ماهی

اسیدهای چرب امگا3 موجود در روغن ماهی می تواند باعث ارتقا چربی سوزی شود که اثر تمرین را هم در این زمینه تقویت می کند. و مکملهای روغن ماهی بهترین منابع امگا 3 به شمار می آیند که برای مفاصل شما هم بسیار مفید هستند . روزانه 1 تا 2 گرم روغن ماهی به همراه صبحانه ناهار و شام مصرف کنید.

آستاگزانتین

محققان ژاپنی پس از مطالعه ای روی موش های آزمایشگاهی گزارش کردند که وقتی برای چهار هفته به آنها مکمل آستاگزانتین داده شد و تحت تمرین قرار گرفتند، سرعت چربی سوزی در آنها افزایش یافت و کاشه محسوس ذخایر چربی و افزایش استقامت در مقایسه با موش های که صرفا تحت تمرین قرار گرفته بودند دیده شد.

دانشمندان اعلام کردند آستاگزانتین از سیستمی که وظیفه انتقال چربی به داخل میتوکندری سلولهای عضلات را بر عهده دارد حفاظت می کند که چربی های در آنجا به عنوان سوخت سوزانده می شوند. 4 میلی گرم آستاگزانتین دو بار در روز به همراه غذا مصرف کنید و یکی از این دزها را با وعده پیش از تمرین میل کنید.

کارنتین

این ماده شبه آمینو اسید برای انتقال چربی ها به میتوکندری سلول های ضروری است. تا در آنجا به عنوان سوخت مصرف شوند. تحقیقات تایید کرده اند که وقتی در رژیم هستید مصرف کارتنین می تواند تلاشش شما را برای چربی سوزی به حداکثر برساند .

1 تا 2 گرم کارتنین به فرم ال – کارنیتین، ال کارنیتین ال تاترات یا گلایسین پروپینول ال کارنیتین مصرف کنید.

مکمل های ترکیبی

مطالعه در سال 2009 گزارش کرد بدنسازانی که از مکمل های چربی سوز شامل کافئین ، سینفرین ، یوهمبین و بتا فنیل آمین و دیگر موادی که در اغلب چربی سوزهای رایج یافت می شود استفاده می کنند، 30 درصد کالری بیشتری می سوزانند و 40 درصد افزایش چربی سوزی برای 90 دقیقه پس از مصرف را تجربه می کنند ، این نتیجه پس از اندازه گیری کالری مصرفی آنها در مقایسه با افرادی که ماده بی اثر دریافت کرده بودند اعلام شد.

نوشته های مرتبط

98 نظر در “انواع چربی سوز ها ( مکمل هایی برای چربی سوزی )

  1. maryam گفت:

    سلام خسته نباشید لطفا به من هم یه چربی سوز قوی معرفی کنید وزنم 115 مباشد استاد خانم هستم 33سالم است قدم 160 است باتشکر

    1. mostafa گفت:

      سلام ممنون چربی سوز لیپو 6 مخصوص خانوم ها هستش

  2. سجاد گفت:

    سلام دوست عزیز.میشه لطف کنین بگین اینا رو چطور مصرف کنم .هدفم چربی سوزی هستش.اگه چیزیه دیگه ای هم برای نتیجه بهتر میشه بهش اضافه کرد ممنون میشم راهنمایی کنین.
    1. چربی سوز هیدروکسی کات

    2. HMB اسکایتک

    3. گلوتامین

    4. پمپ No Xpload 2.0

    5. مولتی ویتامین

    6. ویتامین C

    7. امگا 3

  3. m گفت:

    man hodode 14 sal razmi kar kardam chand sale be kol vel kardam shekam pahlo avordam gh dam 176 vaznam 75 faghat mikham shekam pahlom ab she ghair az ghors chrbi soz rahkare digei dare mamnon misham age javab beid

    1. mostafa گفت:

      سلام
      چربی سوز نیاز نداری مکمل بخور آمینو و بی سی ای و پروتین وی وعده های غذایی رو هم ملاحضه کن تمدینات هوازی هم کار کن

  4. فرزانه گفت:

    سلام
    من قدم 164 و وزنم 65 هستش میخوام بیام رو وزن 60 البته 72 بودم با ورزش ورژیم شدم 65 یکی به من چربی سوز claهمراه با ال کارنتین معرفی کرد میخوام ببینم شما تایید میکنید عوارض نداره؟
    ممنون میشم راهنمایی کنید

    1. mostafa گفت:

      برای 5 کبلو اگه رژیمتون رو رعایت کنید به مرور زمان درست میشه کارنیتبن از داروخانه بگیرید سی ال آ هم نخوردید مهم نیست

  5. حمید گفت:

    سلام خوبین من 187 قدمه 80 وزنمه سن 30 یکماه ورزش میکنم تو دوره حجم هستم (کراتین و کربوپروتئین )تو ناحیه شکم و پهلو کمی اضافه وزن دارم بهم چند نوع قرص دادن با این مضمون که خشک حجم خواهم گرفت میخوام بدونم چقدر این قضیه درسته
    اگر با ورزش توی 3 ماه تغییری میکنه که نیازی نیست اگر نهشما چه نوع چربی سوزی رو پیشنهاد میکنید

    1. mostafa گفت:

      سلام وقتی کربو مصرف میکنید یعنی میخواهید وزن و حجم زیاد کنید پس این طبیعیه ! باید رژیم تغذیه مناسب داشته باشید اسم قرص ها چیه؟

  6. negin گفت:

    سلام خوبین من وزنم53 وقدم 1.58.24سالمه هیکلم ظریفه امامتاسفانه شکمم صاف نیست بهلو دارم ویکم زیرشکم خیلی ازاین موضوع ناراحتم.ورزش هوازی میرم میخواستم قرص الکارنیتین مصرف کنم مربیم اجازه نمیده.شمانظرتون چیه واکه بخوام مصرف کنم باتوجه به قد ووزنم روزی چندتا باید مصرف کنم؟

  7. عرفان گفت:

    باسلام خدمت شما دوست عزیز ،من چند روزه بدنسازی رو شروع کردم وزنم 105کیلو قد176 و سن 35سال می باشد و میخوام از قرص ال کانیتین استفاده کنم لطفا راهنماییم کنید منتظر راهنمایی مفید شما هستم .با تشکر

    1. mostafa گفت:

      قرص الکارنیتین 250 روزی تا دوتا یکی بعد ناهار یکی قبل تمرین

  8. morteza گفت:

    سلام استاد.خوبین؟؟ ببخشید من چندتا سوال داشتم.من قدم 190 و وزنم 130 هس.استخون بندی بدنمم درشته.حدود 1 سال بدنسازی کار کردم و بعد ولش کردم الان دوباره 5 ماهه شروع کردم.یه دوره ال کارنیتین 1000 و امینو رفتم 7 کیلو کم کردم.الان دنبال ی چربی سدز خیلی خیلی قوی هستم ک جواب بده و عالی باشه ک واقعا وزنمو کامل بیاره پایین.از شما کمک میخوام.مرسی از سایتتون

  9. وحید گفت:

    سلام استاد،قدم 181وزنم 114، الان شدم 104 حدود 2ماهه بدنسازی کار میکنم،در ضمن ال کارنتین استفاده میکنم،میخواستم بپرسم در کنار این دیگه از چه مکملی دیگه ای میتونم استفاده کنم تا هم باز لاغر شم هم بدنم عضلانی شه

  10. بهناز گفت:

    سلام خسته نباشید .اول یه سوال داشتم درمورد قرص cla که چه طور قرصی هستش ؟ضرر داره نداره .واقعا اینطور که میگن خوبه یا نه؟دوما اینکه من 11 کیلو طی 3 ماه کم کردم اما به سختی .رژیم بدون کربوهیدرات و هر روز 30 دقیقه تردمیل و ورزش هوازی وبدنسازی کار کردم .به نظر خودم نسبت به گذشته بدنم خیلی کمتر کم میکنه .الان 28 سالمه.قرص cla و امینو اسید و ال کارنتین خریدم .8 کیلو دیگه دارم که کم کنم .ایا استفاده کنم از این قرصها؟وایا این قرصها روند لاغری وسوخت وساز بدن رو بالامیبره؟؟ممنون

  11. احمد گفت:

    سلام . ببخشید من قبلا وزنم 117 بود با ورزش زیاد شد 95 اما وقتی ب بدنم توجه کردم خیلی شل شده بیشتر از ناحیه شکم و سینه خواستم بپرسم چکار کنم بدنم سفت بشه ؟ درضمن الان تقریبا یک ساله که هرچه ورزش میکنم وزنم چسبیده به 95 نمیدونم چکار کنم؟ هنز نسبتا چاقم سنم 21 قد 182 وزن 95

  12. فرشته گفت:

    سلام خسته نباشید.من همسرم برام قرص راپیدوکاتس تهیه کردن چربی سوز هستش میخوام بدونم که آیا قرص خوبی هست و اینکا چطوری باید مصرفش کنم.
    قد:160
    وزن:75
    سن:24

    1. مصطفی گفت:

      سلام اضافه وزن اونقدری نیست که نیازی به چربی سوز باشه فعالیت بدنی رو بالا ببرند و رژیم بگیرند کفایت میکنه چربی سوز معجزه نمیکنه

  13. سروش گفت:

    سلام خسته نباشید من الان سه ماه خشک کار میکنم میتوانم از مکمل های لاغری استفاده کنم؟15ساله 165قد89وزن.

  14. سمیه گفت:

    سلام خسته نباشید استاد
    من خانمی 31 ساله هستم وزن زیادی داشتم 124 کیلو یکسال گذشته جراحی معده انجام دادم رسیدم به 83 کیلو الان 5 ماهه بدنسازی و هوازی کار میکنم هشت ماهه روی این وزن استپ هستم میخوام بپرسم آیا چربی سوز موثر هست 20 کیلو باید کم کنم الان آب کارنتین مایع قبل تمرین میخورم چه چربی سوزی بگیرم بهتره؟
    ممنون ببخشید طولانی بود

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *