گلوتامین ها

خواص گلوتامین EVL

اسیدآمینه ای که تحت شرایط استرس زا، بیماری و رژیم های کم کالری نقش اسید آمینه ای ضروری را پیدا می کند، که این شرایطی که ذکر شد زیاد با شرایط زندگی واقعی ما فاصله ای ندارد.

?گلوتامین اسیدآمینه ای که به علت:

✅نقش ضد کورتیزولی و پیشگیری از بیش تمرینی،
✅نقش در تحریک ترشح هورمون رشد،
✅نقش در تامین انرژی سیستم ایمنی، ✅کلیه و سیستم گوارش،

کمبود گلوتامین می تواند سبب اختلال در این سیستم ها شده، به همین جهت از بافت های دیگه ازجمله عضله شما تامین کرده، و عضله شما را که جهت تعادل اسیدی بازی، انتقال نیتروژن و سنتز پروتئین نیاز مبرمی به این اسیدآمینه دارد دچار مشکل می شود.

?تحت شرایط زیر یکی از مکملهایی که میتواند به شما کمک کننده باشد، جهت بهبود ریکاوری، حفظ زمان و کیفیت تمرین، گلوتامین خواهد بود:
♻️زمانی که تمریناتتان به شکلی هست که در غالب اوقات کوفتگی در عضلاتتان احساس می کنید.
♻️زمانی که رژیم های کم کالری و لاغری گرفته اید.

♻️شرکت در تمرینات و رشته های با شدت بالا و اینتروال شدید مثل پلیومتریک، اسپینینگ، کانکارنت، مشت زنی،کشتی و …
♻️شرکت در رشته های با حجم بسیار بالا، ورزش های سه گانه، دونده های ماراتن و …
♻️زمان احساس کوفتگی عضلانی در غالب اوقات.

⌚زمان های پیشنهادی مصرف بسیارند، ناشتا، حین تمرین، بعد تمرین، قبل خواب
که این به شرایط رژیم غذایی، تمرین، شغل و شرایط زندگی تان بستگی دارد.

?اما وعده اصلی پس از تمرین خواهد بود.

❌ در رابطه با تداخلاتش با کراتین بخاطر جذب و با اچ ام بی به علت همپوشانی اثراتش متاسفانه صحت نداشته و چه بسا برعکس این مورد شما در بسیاری از ساپلمنت فکت های برچسب مکمل ها این ترکیبات را در کنار هم میبینید و نیازمند مطالعات بیشتر و جامعتری است…

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *