تک اندام : دانلود رایگان مجله بدنسازی این ماه Takandam Mehr/Aban 2014 نسخه اولیه این مجله جزو بهترین مجله بدنسازی است،محتویات این مجله شامل مباحثی چون تغذیه,اخبار بدنسازی، روش های تمرینی ، بررسی تخصصی حرکت های ورزشی ، برنامه های غذایی و تمرینی است.
دانلود مجله بدنسازی Takandam Mehr/Aban 2014

۲۹ مهر
سلام ایا دراز نشست به اب شدن شکم کمک میکند ، یا تنها به سفیت شدن عضلات شکم کمک میکند؟
سلام
دراز نشست فقط به عضله شکم فشار میاره چربی سوزی نمیکنه هوازی کار کنید