افزایش حجم و وزن

طرز تهیه و ساخت مکمل خانگی برای افزایش وزن

مکمل خانگی

مکمل دست ساز

تک اندام : آیا شما هم از اصل بودن مکمل های موجود در بازار اطلاعی ندارید و دوست هم ندارید قربانی این پدید ظالمانه شوید و میخواهید طرز تهیه و ساخت مکمل خانگی برای افزایش وزن را بدانید؟

پس همین حالا ابتکار عمل را در دست بگیرید و خودتان پودر مکملی گیاهی خودتان را درست کنید و مصرف کنید.

مواد لازم :

۱.نیم کیلو پودر سفیده تخم مرغ ترجیحا خارجی (دانمارکی)که در مغازه های مواد خام فروشی (مواد اولیه)مخصوص شیرینی یافت میشود.
۲.نیم کیلو شکر
۳.یک عدد پودر شیر خشک ۴۰۰ گرمی (ترجیحا خارجی مثل نیدو)
۴.پودر جوانه گندم ۴۰۰ گرم
۵.پنج قاشق غذا خوری پودر کاکائو یا پودر قهوه لازم به ذکر میبا شد اضافه کردن پودر کاکائو سلیقه ای و برای طعم دهی میباشد ولی از این موضوع غافل نباشید که کافئین موجود در قهوه و کاکائو باعث افزایش نسبی قدرت در تمرین شده و به اصطلاح ورزش کاران از کم آوردن در تمرین به حد زیادی جلو گیری میکند.
۶.برای از بین بردن بوی بد پودر سفیده تخم مرغ به اندازه نصف قاشق چای خوری وانیل به کل پودر اضافه کنید اما توجه کنید اضافه کردن زیادی وانیل طعم پودر شما را تلخ و تیز میکند!

طریقه قاطی کردن مواد و زمان مصرف مواد :

خوب ابتدا یک قوطی خالی مخصوص پروتیین پیدا کنید (در هر ظرف جا دار و تمیز دیگر هم میشود)بعد پودر سفیده تخم مرغ را درون ظرف ریخته وبعد پودر جوانه گندم را کم کم اضافه میکنیم و به هم میزنیم(برای سهولت درب قوطی را بسته وخوب تکان دهید)تا کاملا مخلوط شود

سپس پودر کاکا یو را به همین ترتیب اضافه و ترکیب کنید ،همین کار را برای پودر شیر خشک انجام دهیدانجام دهید(توجه داشته باشد اضافه کردن پودر شیر خشک زودتر از مراحل ذکر شده مخصوصا قبل از پودر کاکائو باعث نم دار شدن مخلوط ودر نتیجه خوب مخلوط نشدن و همچنین گلوله شدن ترکیب میشود)در نهایت شکر را اضافه کرده وباز هم خوب مخلوط میکنیم تا یکدست شود .حالا این پودر گیاهی برای افزایش 100% وزن آمادست.

طریقه مصرف ساخت مکمل خانگی :

یک تا دو قاشق غذا خوری قبل از صبحانه حتما با شیر میل شود.کازئین موجود در شیر هضم پروتین موجود در سفیده تخم مرغ را به طول میانجامد و باعث جذب پروتین بیشر خواهد شد پس حتما ترکیب را با شیر بخورید.

دو تا سه قاشق غذا خوری نیم ساعت قبل از تمرین

سه قاشق غذا خوری بلافاصله بعد از تمرین

366 نظر در “طرز تهیه و ساخت مکمل خانگی برای افزایش وزن

  1. مسعود گفت:

    ببخشید میشه آجیل هایی مثل مغز پسته،بادام،گردو و… رو اضافه کنیم؟

    1. منصور گفت:

      خیلی خیلی ممنون.
      🙂

  2. رامین گفت:

    واقعا عالی بود.الان دیگه به مکمل ها به همین سادگی نمیشه اعتماد کرد ..تقلبی میزنن حتی از مارک اصلی هم بهتر و پر زرق و برق تر.

  3. ایاد گفت:

    سلام خیلی الی حتما اینکار انجام میدم ولی یک سوال اضافه وزن چربی اضافه میکنه یا حجم خشک

  4. سبحان گفت:

    این هزینش چقدر در میاد اخه پودر سفیده تخم مرغ فکر کنم قیمتش خیلی بالاست. در کل عالیه مرسی از شما . 🙂

  5. علیرضا گفت:

    سلام دوست عزیز. ممنون از اطلاعات بسیار خوبتون
    دوتا سوال دارم:
    1. قیمت این ها کلا چقدر میشه؟
    2. این افزایش وزنی که میگید افزایش وزن مثل چربیه یا افزایش عضله؟ یعنی عضله سازی میکنه مثل پودر های پروتئین؟

    1. mostafa گفت:

      سلام
      مکمل بستگی داره که چی بخواید قیمت ها متفاوت هستش
      افزایش وزن عضله باید باسه چربی هم تا حدی که نظم بدن و استایل به هم نریزه

    2. زهرا گفت:

      من همه ی مواد رو خریدم شد ۴۰ تومن. البته آب پنیر و پروتیین سویا هم زدم

  6. masoud گفت:

    سلام منظورتون از این که بلافاصله بعد از تمرین باید بخوریم چیه؟دقیقا تا چه مدت پس از تمرین میشه خورد؟
    لطفا زود پاسخ دهید

    1. mostafa گفت:

      وقتی تمرین تموم میشه

      1. رضل گفت:

        سلام میتونید دستور ساخت پروتیین آب پنیر رو بهم بدین

  7. mohammad گفت:

    سلام . دو تا سه قاشق غذا خوری پودر تو چ مقدار شیر بریزیم و اینک بعد و قبل تمرین با شیر بخوریم یا آب؟

    1. الناز ملبوس باف گفت:

      سلام دوستان من کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ام .
      قبل از باشگاه حداقل به مدت 1 ساعت قبل از تمرین باید خورده بشه. توی 1 لیوان شیر یا آبمیوه طبیعی و خانگی.
      گلدن تایم ( یا همون وقت طلایی) به زمانی گفته میشه که از لحظه ی بعد از تمرین ورزشی شروع شده و تا 2 ساعت بعد از تمرین ادامه داره. و خوردن هرگونه مکملی بعد از تمرین باید در این مدت زمان باشه.چونکه گلدن تایم ، بهترین زمان برای عضله سازی هست و بعدازتمرین ذخایر ماهیچه ها تموم میشه پس حتما مکمل ها باید در این مدت زمان مصرف بشه.
      افزایش وزن هم در هر فرد متفاوته و بستگی به تغذیه و فعالیت و میزان و ساعت خواب شما در طول روز داره.

      1. امیررضا گفت:

        قبل خواب با شیر مصرف نشه؟؟؟

  8. مسعود گفت:

    سلام.اگه این پودری ک ساختیم بخوریم ولی ب دلیل مشغله کاری باشگاه نریم چی پیش میاد .بازم افزایش وزن دارم یا نه ،حتما باید باشگاه رفت و وزنه زد.
    این پودرو بخوریم ظرف چ مدت زمان اون 7 کیلو وزن اضاف میشه.
    ممنون.

  9. نازنین گفت:

    اگه نتونستم برم باشگاه آیا مکمل رو باید بخورم یا فقط وقت که تمرین دارم م
    مرسی؟

    1. mostafa گفت:

      مکمل هر روز بخورید

  10. حسام گفت:

    با سلام
    واقعا مطالبي كه ميذاريد جالب كاربردي و آموزندست واقعا خسته نباشيد.
    ____________________________________
    اين مكمل خانگي براي حجم خشك خوبه؟يا آبدار؟ براي فيتنس
    ممنون

    1. Reza گفت:

      سلام

      من همین پودر رو مدت 6 ماهه استفاده میکنم. شکر هم اصلا نریختم توش . اوکی هس

      قبل از تمرین با یک موز مخلوط میکنم . بعد از تمرین با 4 تا خرما

      فقط پودر جوانه گندم رو مجدد خودتون آسیاب کنید تا پودر تر بشه! اینطوری راحتتر مخلوط میشه. کاکائو رو هم فراموش نکنید هم بخاطر کافئینش هم بخاطر مزه ش
      پودر سفیده تخم مرغ رو به هیچ وجه فله ای نخرید چون اطمینانی بهشون نیس از کمپانی هایی که بسته های یک کیلویی توی قوطی دارن خرید کنید. گرونش همین سفیده س باقیشون نسبتا ارزون هست. در کل یک 1200 گرمی برای من اونموقع 6 ماه پیش 75 تموم شد. همین چندوقت پیش که درست کردم شد 110 تومن
      لا اقل میدونی داری چی میخوری. مکمل های بیرون همه و همه قاطی دارن اصلا یک اپسیلن شک نکنید.

  11. رضا گفت:

    سلام خسته نباشید
    پودر سفیده تخم مرغ از کجا باید بخرم
    دوم من اگه باشگاه نرم بازم این مکمل اثر میزاره و افزایش وزن مباره؟

    1. mostafa گفت:

      پودر سفیده شاید قنادی ها داشته باشن ! افزایش وزن همیشه میتونید داشته باشید

      1. محمدرضا گفت:

        سلام به ترکیب اینا میشه پودر آب پنیر هم اضافه کرد؟

  12. saeed گفت:

    به ترکیب فوق میشود سویا نیز اضافه کرد؟سرلاک چی؟

  13. زهرا گفت:

    چن مدت طول میکشه تا تاثیر بذاره

  14. مریم گفت:

    سلام..
    نگفتین بعد و قبل از تمرین پودر و با شیر یا آب مخلوط کنیم؟؟

  15. ALI گفت:

    سلام من 23 ساله وزنم روی 65 گسر کرده قدمم 185 هست تمرین میکنم در هفته 4 روز پودری که گفتید درست کردم و 5 کیلو چاق شدم و کراتین هم در روز 6 گرم استفاده میکنم چیز خاصی باید بخورم یا داروی خاصی استفاده کنم یا تمرین خاصی ممنون میشم راهنماییم کنید

  16. mehdi گفت:

    سلام بخشید تو نظرات گفتید چون نیم کیلو شکر داره حجم خشک نمیاره
    نمیشه برای اینکه حجم خشک بیاره توش شکر نریزیم؟؟؟؟

  17. زهرا صفاری گفت:

    افزایش وزن با اینجور مکمل ها حالا چه این چه هرچی تاثیری توی چاقی صورتم داره؟

  18. milad گفت:

    سلام ببخشید این پروتئین رو من یماه پیش درست کردم ولی دستگاه گوارشمو اختلال وارد کرد و 15 روز اسهال گرفتم الانم درست نشدم میخواستم بدونم استفاده کنم یا نه

    1. امیر گفت:

      ببخشید شما سفیده تخم مرغ رو از کجا گرفتید

  19. ادیب گفت:

    سلام.قبل و بعد از تمرین هم با شیر بخوریم یا با آب؟ممنون

  20. ehsan گفت:

    سلام این مکملی ک گفتید طی چند روز 7 کیلو افزایش میده

  21. shahriyar گفت:

    سلام به استاد عزیز ممنون از سایت خوبتون
    میخواستم بپرسم آیا میشه کراتین هم در خانه درست کرد؟

    1. mostafa گفت:

      سلام نه اصلا

      1. فردین گفت:

        سلام‌ من‌ ۵۰۰‌ گرم‌ پودر‌ سفیده‌ تخمرغ‌ ۵۰۰‌ گرم‌ جوانه‌ گندم‌ ‌ یک‌ کیلو پودر‌ اب‌ پنیر‌ و‌ پودر‌ کاکائو مخلوت‌ کردم‌ ولی‌ مزه‌ خیلی‌ بدی‌ داره‌ اصل‌ نمیشه‌ خورد‌ لطفا‌ بگید‌ چی‌ باید‌ اضافه کنم‌ تا‌ بتونم‌ بخورمش‌

        1. سلام سرلاک میتونید بهش اضافه کنید

  22. محمد گفت:

    سلام و خسته نباشید ب شما
    من یسئوالی داشتم بارگیریش یعنی قبل از صبحانه باید بخوریم؟؟
    چند مدت باید این کارو ادامه داد؟؟؟
    یک هفته؟؟؟
    لطفا زود جواب بدید ممنون

    1. mostafa گفت:

      فقط کراتین بارگیری داره

  23. فریبا گفت:

    سلام خسته نباشید.من اگا این پودرو بخورم ولی چون ک نمیتونم برم باشگاه بازم روم تاثیری داره؟وچاق کردنش حتمی هست یعنی روهمه جواب میده من خیلی راهارو رفتم چاقم شدم ولی دوباره برگشتم ب حالت قبلم این پودر این امکانو داره ک من دیگه برنگردم ب حالت قبلم؟؟

    1. mostafa گفت:

      برای افزایش وزن باید وعده های غذایی رو بیشتر کنید کالری بیشتر برسونید و وقتی به وزن دلخواه رسیدید یکباره برنامه غذایی رو رها نکنید وقتی اینطور میشه وزن دوباره برمیگرده

  24. فریبا گفت:

    من مصرف غذام خیلی خوبه ولی زیاد چاق نمیشم اگه این پودرو مصرف کنم احتمال چاق شدنم هست و تاثیر این پودر کی مشخص میشه اگه نرم باشگاهم تاثیر داره؟؟؟

    1. mostafa گفت:

      بستگی داره چه نوع غذاهایی و با چه کالری مصرف کنید ! مکمل ها کمک زیادی میتونند کنند باشگاه هم نرید وزنتون بالا میاد

  25. فریبا گفت:

    سلام خسته نباشید.ببخشید دوباره مزاحم شدم.من این پودرد درست کردم فقط نمیدونم کیا و چطوری و جقد مصرف کنم ک بازده بهتری داشته باشم ممنون میشم اگه لطف کنید بگید بهم مرسی.

  26. جواد گفت:

    برای اینکه بیشتر حجم بده باید چکار کرد؟؟؟

  27. امیررضا گفت:

    سلام علیکم.
    میشه 1 کیلو پودر سفیده قاطی کرد به جای نیم کیلو؟مشکلی ایجاد نمیکنه؟
    و اینکه من شنیدم صبح قبل صبحانه و بعد از تمرین و قبل خواب باید مصرف شه و قبل تمرین برا بدن خوب نیست.
    آیا حقیقت داره؟؟؟؟

  28. ع.م گفت:

    با سلام
    آیا به این ترکیب مخمر آبجو نیز میتوان اضافه کرد؟ چه مقدار؟
    با تشکر فراوان از زحمات شما.
    یاعلی.

  29. شاهین گفت:

    سلام دوستان عزیز.خسته نباشید.من این مکمل رو درست کردم و مصرف کردم و خیلی هم خوب و عالی بود…خوشمزه هم بود…در مورد قیمتاش هم خیلی ها سوال کرده بودن که خدمتتون عرض کنم که پودر سفیده تخم مرغ کیلویی 60 تا70 هستش..جوانه کیلویی 13 تومن….شیر خشک هم 15 تومن…خلاصه کلا واسه این مکمل حدود 60 تومن ناقابل باید خرج کنید…دوستانی ک پرورش اندام کار میکنن بهتره که همراه با این مکمل از کراتین هم استفاده کنن که این دوتا باهم واقعا جواب میده…فقط حواستون باشه کراتینو با شیر نخورید!!!!!!!!:D
    موفق باشید دوستان

  30. محمد گفت:

    سلام. ببخشید این مکملی که گفتید ایا برای تمرینات اولیه بدنسازی(یک ماه ابتدایی) استفاده بشه بهتره یا برای تمرینات ماههای بعدی که قدرتی تره ؟؟؟ممنون جوابو لطفا ایمیل کنید ممنون از سایت واقعا عالیتون.(:

    1. mostafa گفت:

      زودتر مصرف بشه مکمل ها زودتر هم جواب میگیرید

  31. محمد گفت:

    سلام اقا مصطفی خوبید؟
    من نمیدونم پودر سفیده تخم مرغ و از کجا پیدا کنم یه راهنمایم کنید لطفا مرسی؟؟
    منتظرجوابتون هستم
    خسته نباشید

    1. محسن گفت:

      سلام من پودر سفیده تخم مرغ را از این ادرس تهیه کردم

      تهران-خیابان 15خرداد شرقی-نرسیده به پل ری-پلاک 24

  32. حسین گفت:

    من شیر خشک نیدو رو اصلا پیدا نکردم میشه بگید از کجا باید پیدا کنم تو تهران؟

  33. محمد گفت:

    عاغا دمتون گرم بسیار بسیار مفید اموزنده وعالی بود خیلی استفاده کردم

  34. سجاد گفت:

    با سلام میخواستم بدونم این پودر را بجای شیر می توان با شیر کاکائو مخلوط کرد؟ با تشکر.

  35. محمد گفت:

    سلام.منم درست کردم حدود 50 تومن درومد.نیم کیلو سفیده 27 تومن.شیر خشک 400 گرمی بدون لاکتوز گرفتم که اسهال نگیرم 17 تومن.جوانه گندم هم 5 تومن.شیکرو قهوه هم که داشتم.
    خداییش خوب بود از قیمت فضایی پودرهای وی و آلبومینه تقلبی بازار!فقط من تجربمو میگم قبل تمرین نخورید انگار بدن آدم قفل میکنه مثل آدم آهنی. سعی کنید کراتین قبل تمرین بخورید بعد تمرین پروتتینو بزنید به بدن. آبم زیاد بخورید. بابت سفیده تخم مرغ هم نگران نباشید شرکت بهینه تولید میکنه بهداشتیه فقط قنادیا ور میدارن فله ایش میکنن.

  36. مهرداد گفت:

    دوستان سفیده چی گرفتن؟
    بسته بندیا یا بازا؟
    به نظرتون اینو بخورن برای شروع یا مثلاmilk and eggشرکت ویتاپی که 62 قسمتشه 1300 گرمیش
    راستی شیر نستله نان 2 خوبه برای اسن ترکیب؟نیدو نیست

  37. احسان عزیزی گفت:

    سلام من مکمل رو استفاده کردم ولی دلم درد گرفته دلیل اون چیه؟

  38. matrix گفت:

    شايد از خود بپرسيد كه تيپ بدني چه ربطي به انتخاب مكمل دارد .
    جواب ساده است.
    اگر شما يك آندومورف باشيد (كسي كه چربي زيادي در بدن خود دارد ) احتياجي به پودر كربوهيدرات دار نداريد و فقط بايد از پودر هاي پروتئيني 100% استفاده كنيد و چنانچه از مثلا ماسل جويس كه هم پروتئين دارد و هم كربو استفاده كنيد تبديل به يك آدم خپل ميشويد و كسي به شما نميگويد بدنساز .
    اگر شما مزومورف باشيد ( يعني كسي كه چربي متعادل دارد ) ميتوانيد تا مقداري كه باعث تغيير تيپ بدني شما نشود ازمكمل هاي كربوهيدرات بالا هم استفاده كنيد .
    اگر هم اكتومورف باشيد ( يعني كسي كه چربي بدنش خيلي كم است ) ميتوانيد با خيال راحت از كربوهيدرات هاي بالا استفاده كنيد . يعني بايد استفاده كنيد .

  39. matrix گفت:

    يه سواله خيلي مهم اين كه اين پروتوين چند درصده؟؟ من كه ١٨٠ قد دارم ٦٣ كيلو وزن و فقط حجم ميخوام،نه عزله ي خشك،اين پودر واسه من كارايي داره يا نه ممنون ميشم جواب بدين، در ضمن ٢ سال بكوب بدن سازي ميكنم هر روز ، بدنمم كاملا فيتنسه،(تيكه تيكه)،اما فقط زير لباس خوبه با لباس معلوم نيست

  40. سجاد گفت:

    سلام ميشه بگيد ارزش غذايى اين مکمل خانگى چقدره (چه مقدار پروتيئن وکربوهيدرات وچربى داره ) ممنون

  41. ali گفت:

    سلام

    میخواستم بدونم اگه این پروتیئن رو همین ماه مصرف کنم تاثیری داره یا بعد ماه رمضان مصرف کنم ؟ فقط شب مصرف کنم و صبح نمیشه بخواطر روزه !

    وزنم 49 قد 173 حالا موندم این ماه برم باشگاه و پروتئین رو مصرف کنم یا باشگاه بعد از رمضان برم ولی مصرف پروتیئن رو از همین ماه شروع کنم ؟

    درچه صورت پروتئین عمل کرد بهتری داره ؟ بدون باشگاه یا با باشگاه ؟

    قبلا دوبار پروتئین خریدم ولی تاثیری نداشت حدود 6 کیلو مصرف کردم ولی چیزی نشد !!! حالا این پروتئین میتونه تاپیر داشته باشه ؟

    و در عرض چند ماه این هفت کیلو اضافه میشه بهم ؟

  42. افشین گفت:

    سلام، روزهایی ک باشگاه نمیرم چطور مصرف کنم این مکمل رو، ممنونم

  43. افشین گفت:

    منظورم این بود ک مقدارش مثله زمانهایی هست ک باشگاه میرم، دو الی سه قاشق قبل و بعد از تمرین؟ همون مقدارو‌مصرف کنم

  44. محسن گفت:

    با سلام و خسته نباشید خدمت ادمین محترم سایت

    بنده این پودر و یک دوره استفاده کردم و خیلی خوب نتیجه گرفتم.
    اما بدلیل اینکه من از پارسال تا الان حدود 35 کیلو کم کردم و حالا بازم چربی های زیر پوستی و پوست شلی که برام مونده دارم.
    ایا امکانش هس ترکیباته این مکمل رو تغییر حذف ویا اضافه کنیم؟

  45. سجاد گفت:

    سلام ببخشيد ميشه به جاى سفيده تخم مرغ چيز ديگه اضافه کرد?? چون ميگم سرطان زاست

  46. هومن گفت:

    سلام خسته نباشید خواستم ببینم این مقداری که شما گفتید کلا چقد طول میکشه تموم شه؟درضمن میشه خودمون کم‌درس کنیم؟و تو یخچال باید نگهداری بشه؟ممنون

  47. هومن گفت:

    ببخشید دوباره مزاحمتون شدم استفاده از این مکمل باعث جوش زدن بدن نمیشه؟؟؟

    1. سجاد گفت:

      یاعلی حیدر تواین شبها محتاجیم به دعا ،

    2. هومن گفت:

      سلام ازین مکمل میشه برا بچه ۱۰ ساله هم داد؟اگه میشه طریقه مصرفش چطوره؟ ممنون

    3. هومن گفت:

      لطفا به سوالای ماهم جواب بدین ممنون

  48. koroosh گفت:

    سلام اقا این ترکیباتی که شما گفتین با هم درست بشن یه دوره یک ماهه میشه؟شکر نیم کیلو باید بریزیم؟بد اینکه بد تمام شدن دوباره استفاده کرد موردی نداره؟؟؟

  49. سجاد گفت:

    سلام.سفیده تخم مرغ برای بدن سازها بسیار مفیده.

  50. Ali گفت:

    سلام ببخشید کراتین بعد از چه بازه زمانی که شیر مصرف کردیم میتونیم بخوریم؟

  51. koroosh گفت:

    داداش جوابه سوال و ندادی

  52. هومن گفت:

    سلام ازین مکمل میشه برا بچه ۱۰ ساله هم داد؟اگه میشه طریقه مصرفش چطوره؟ ممنون

  53. وحید گفت:

    میشه از بادام، پسته و از این قبیل خشکبار ها هم به این مکمل اضافه کرد، لطفا جواب بدید، ممنون

    1. وحید گفت:

      خیلی ممنون، ماده دیگه ای هست که بشه اضافه کرد برای حجم دادن بیشتر، مخصوصا قفسه سینه و بازوها،

  54. میلاد گفت:

    با سلام خدمت شما . من مواد این مکمل را تهیه کردم و میخواهم مصرف کنم. سوالی داشتم که ممنون میشم جواب بدین.
    *** آیا بعد از تمام شدن مکمل می شود دوباره ساخت و مصرف کرد یا همان یک دوره مصرف کافیست؟
    با تشکر از شما

  55. mohammad گفت:

    سلام اقا مجتبی میخواستم بگم من 15سال سن دارم قدم هم175هستش وزنم هم 63هستش 9ماه خشک کار میکنم10کیلو افزایش وزن داشتم تیپ بدنیم هم مزومورف این پودر به نظر شما واسه من ضرر داره؟

  56. امیر گفت:

    با عرض سلام خسته نباشید و تشکر بابت اطلاعات بسیار مفیدی که در اختیار کاربران قرار میدهید
    فقط یک سوال درمورد ترکیب بالا دارم که پودر سفیده تخم مرغ باعث خراب شدن کل ترکیب نمیشه؟
    یکی از مربیان عقیده داره که این ترکیب رو خراب میکنه
    ممنون

  57. امیر گفت:

    ببخشید میشه سفیده تخم مرغ رو نریزیم؟!!؟
    میشه با اب خورد؟!!؟

  58. سجاد گفت:

    با سلام من باشگاه بدنسازی میرم و می خواهم یک مکمل بخرم که وزنم رو زیاد کنه نمی دونم که باید گینریا پروتئین یا کربوهیدرات و….. را خریداری کنم/

  59. امیر گفت:

    میشه جواب بدین لطفا!!!

  60. سجاد گفت:

    منتظر هستم ؟

  61. علی گفت:

    سلام وخیلی ممنون از سایت خوب وآموزنده تون.

    ببخشید این مکمل رو باید با کربو هیدرات استفاده کرد یا نه.

    و این مکمل رو طی چند دوره میشه استفاده کرد.

    قد 185_ وزنم 67 خالص

    1. علی گفت:

      سلام بیزحمت اگه میشه جواب بدین

  62. mostafa گفت:

    بله میتونید ¡
    کراتین رو بهتر با آب یا اب میوه شیرین میل بشه

  63. رامین گفت:

    با سلام من این پروتین درست کردم بعد مصرف بدنم قفل میکنه حس میکنم سر گیجه دارم .بعد نیم ساعت خوب میشم عادی هست؟ لطفا جواب بدید.

    1. امیر گفت:

      ببخشید شما سفیده رو از کجا گرفتید

  64. علی گفت:

    ببخشید این مکمل رو باید با کربو هیدرات استفاده کرد یا نه.

    و این مکمل رو طی چند دوره میشه استفاده کرد.

    قد ۱۸۵_ وزنم ۶۷ خالص

  65. reza گفت:

    سلام خسته نباشید.مرسی از سایت خوبتون
    میخواستم بدونم با خوردن این ترکیب بعد یه ماه حدودا چند کیلو ب وزن اضافه میشه؟ (من کمبود وزن دارم)
    اگ جواب بدید ممنون میشم.مرسی

  66. urdg گفت:

    سلام خسته نباشید
    ببخشید میخواستم بدونم من ک باشگاه نمیرم این مکمل رو چجور مصرف کنم؟
    اگ میشه سریع جواب بدبن آخه مکمل امادس و موندم که چجور مصرف کنم؟
    مرسی از سایت خوبتون !!!!

    1. urdg گفت:

      ببخشید یه سوال دیگه داشتم که اینه که میشه بچه های 5 تا 10 سال مصرف کنن یا نه؟ ممنون میشم اگه جواب بدین

    2. میلاد گفت:

      در پاسخ به urdg این مکمل را بدون تمرین هم میشود مصرف کرد ولی با تمرین مفید تر است. شما میتوانید روزانه یه وعده از این مکمل استفاده کنید به نظرم کافیست.و با توجه به اینکه این مکمل گیاهی می باشد استفاده برای کودکان نیز با رعایت تناسب مفید است…

  67. علی گفت:

    سلام….میشه به این مکمل گیاهی داروهای دیگه ای هم اضافه کرد؟…..مثلا ویتامین یا……

  68. علی گفت:

    سلام …..من قدم 189وزنم100میتونم از این مکمل استفاده کنم؟….

  69. علی گفت:

    سلام…..من کراتینی دارم که باید بلافاصله بعد تمرینم بخورم….این مکمل هم باید بعد تمرین بخورم….چیکار کنم؟؟

  70. علی گفت:

    سلام با تشکر از سایت خوبتون
    ببخشید میتونیم به این مکمل عصاره مالت جو هم اضافه کنیم؟

  71. koroosh گفت:

    سلام اقا به همراه این مکمل اگه گلاتامین اخر تمرین استفاده بشه موردی نداره؟؟؟

  72. محمدرضا گفت:

    ببخشید من اشتباهی سویا هم ریختم اشکالی که نداره ؛ در ضمن بعد مصرف حالت افت فشار دارم پاسخ بدید ؛ ممنون .

  73. koroosh گفت:

    داداش جواب ندادی؟

  74. رضا گفت:

    سلام
    میشه به این مکمل عصاره مالت جو هم اضافه کنم؟
    اگه میشه سریع پاسخ بدید می خوام خریداری کنم

  75. منصور گفت:

    سلام
    عزیز
    میشه بجای وعده قبل از صبحانه در عوض دو ساعت بعد از صبحانه
    بخورم.یعنی بین صبحانه و ناهار بخورم.
    لطفا جواب بدید.

  76. hossein گفت:

    باسلام و عرض خسته نباشید خدمت اعضای سایت.خواستم بپرسم که من حدود دوسال بدنسازی کارمی کنم و خواستم بدونم که این مکمل باعث افزایش حجم میشه یا وزن یعنی فقط حجم عضله یا چربی هم میاره؟باتشکر لطفا جواب بدید.

  77. mohamad گفت:

    سلام.خونه ی ما آبادانه و هر مغازه ی شیرینی فروشی ک مواد خام میفروشن رو رفتم.اما اصلا پودر سفیده ی تخم مرغ ندارن.میشه راهنمایی کنین چطوری گیر بیارم؟

  78. یاسر گفت:

    سلام مربی بنده همین دستور را دادن باتوجه به این من مطمئنم که بر حجم من افزوده میشه و اینکه دور شکم وباسن هم زیاد میشه حال باید چیکار کنم که فقط حجم ماهیچه ای بگیرم بتونم دور شکمم رو کمتر کنم متشکر میشوم که جواب من را بدبدید

  79. مهرداد گفت:

    سلام
    خوردن این مکمل میتونه جایگزین میان وعده ها مثلا در بعداز ظهرها بشه؟

  80. سعید گفت:

    دوستانی که در شهرستان چالوس یا نوشهر سکونت دارند میتونن پودر سفیده تخم مرغ رو از آدرس زیر تهیه کنند:
    نوشهر.خ بهرام.روبه روی منبع آب. لوازم قنادی…

  81. سعید گفت:

    با سلام و عرض تشکر از اطلاعات مفیدی که منتشر میکنید.
    بنده دارای ۲۱ سال سن و ۵۸ کیلو وزن و قد۱۷۶ هستم، همچنین دارای بدنی خشک هستم.
    بنده از قهرمانان رشته رزمی هستم و مدت طولانی رزمی کار کردم ولی به دلیل آسیب دیدگی شدید قادر به ادامه ی این رشته ی ورزشی نشدم، اما میخوام شروع به انجام تمرینات بدنسازی کنم، با وجود این که سابقه ی تمرین این رشته به صورت کم و بیش در گذشته رو داشتم خواستم بدونم آیا مصرف این مکمل گیاهی به تنهایی پاسخگوی خواست بنده که حجم دادن به عضلات و افزایش وزن هست میباشد؟ با وجود مکمل های غیر قانونی موجود در بازار که ضرر و عوارضشان خیلی خیلی بیشتر از منفعتشان است.
    تشکر

    1. یاسر گفت:

      سلام بنده اینها را بدون شکر تهیه کردم جواب داد البته یک مقدار هم به دور شکم اضافه میشه که خوب نیست برای کوچک کردن دور شکم موادی به صورت استعمال خارجی وجود داره؟ البته با ورزش کردن

  82. سعید گفت:

    در ادامه ی عرایض بنده در دوران تمرین رزمی از مکمل های زیر استفاده میکرده و همچنان از آنها استفاده میکنم:
    Health Burst امگا فلکس۱۰۰۰میلی گرم
    Multivitamin Plus Mineral
    Zink plus(zinc+ B-complex)

  83. حسین شیرازی گفت:

    سلام……
    ممنون از راهنمایتون واسه عضله سازی خشک
    که تنها بافت عضله به وجود بیاد چه راهی پیش نهاد میکنین؟
    با سپاس..

  84. Erfan گفت:

    من ترکیب رو آماده کردم

    پودر جوانه‌ی گندم: 4500 تومن (بسته‌ی 250 گرمی)
    پودر سفیده‌ی تخم‌مرغ: (بسته‌ی 250 گرمی)، 15000 تومن (از میدان رسالت)
    پودر شیرخشک: (400 گرمی) 24000 تومن
    پورد کاکائو هم شد 4000 تومن

    کلا یه 70 تومنی پیاده میشید اما به نتیجه‌ش میرزه

    و من‌الله توفیق 😀

  85. عبدلله گفت:

    سلام.ببخشید من نتوستم پودرسفیده گیر بیارم میتونم خودم درست کنم؟یا ادرس بدین برم بگیرم ممنون

  86. یاسر گفت:

    سلام ترکیبات بنده ارد ذرت پودر سفیده تخم مرغ پودر سویا پودر کاکائو تهیه کردم واستفاده میکنم جواب داده برای بدنسازی وحجم ظرف 10 روز یک کیلو اضافه کردم البته بصورت ماهیچه البته سعی بشه تمرین شکم انجام بشه

  87. محمد گفت:

    سلام
    برای حجم بیشتر میتونیم بهش نشاسته خشک اضافه کنی؟

  88. لیلا گفت:

    بچه ها کسی میدونه این پودرو کجای اصفهان میتونم پیدا کنم؟؟؟؟؟

    1. بهروزی گفت:

      این پودر دست سازه خودتون باید مواد اولیه رو تهیه کنید و با همدیگه قاطیشون کنید ولی من خودم دوتا پودر شیرخشک و غذای کودک رو با همدیگه قاطی کردم و برای چاق شدن استفاده میکنم

  89. Armin گفت:

    سلام

    ببخشید در صورت استفاده از این ترکیب دیگه لازم نیس تخم مرغ و سیب زمنی آب پز بخورم ؟

  90. محسن گفت:

    با سلام به همه دوستان
    من این تریب رو درست کردم و مصرف هم کردم و خوب جواب داد و میخواهم برای دوم هم درست کنم.

    موفق باشید

    1. sh گفت:

      تو چه مدت و چقدر جواب داد؟ ميشه بگيد؟

  91. armin گفت:

    سلام دوستان. بنده مربى بدنسازى هستم.اين پودر کاملا سالم هست و تاثير خوبى خواهد داشت.در رابطه با سوالاتتون و دريافت برنامه غذايى و تمرينى ميتونيد با تلگرام با بنده در ارتباط باشيد

    1. آرتا گفت:

      درود برآرمین عزیز میشه شماره تلگرامتونو بدید

  92. HAMED گفت:

    سلام من پودر سفیده تخم مرغ گیرم نمیاد باید چیکار کنم لطفا سریع جواب بدین

  93. امید گفت:

    سلام
    من 1 ماه استفاده کردم عالی بود خیلی ممنون
    میخواستم بدونم همیشه باید این مکمل رو باشیر خورد یا فقط صبح؟؟؟

  94. بهداد گفت:

    سلام میخواستم بدونم که در مواد تشکیل دهنده این محصول شیر خشک وجود داره،دیگه چه دلیلی داره که حتما باید با شیر سرو بشه؟
    به این دلیل که از نظر خودم مصرف روزی 3 لیوان شیر هر روز تا 1 ماه یکم سخته. ممنون

  95. بهداد گفت:

    سلام یه سوال دیگم داشتم، میشه مقداری هم پودر آب پنیر هم به این ترکیب اضافه کرد؟
    ممنون میشم هم این سوال هم سوال بالایی رو پاسخ بدین.

  96. tohid گفت:

    دوستان من نظرمو میگم به عنوان یه با تجربه
    1.میتونین با اب میل بفرمایین به حرحال حرچه بیشتر میل کنین جواب بهتر میگیرین
    2.سفیده تخم مرغ ممنوع مانند کشک زود فاسد میشه یه بار مسموم شدم
    3.پودر اب پنیر اضافه نکنین چون 5%پروتیین دارن اون پودر اب پنیری که منظورتونه wpc 70%
    4.به نظرم افرادی که طبیعی کار میکنن مصرف کنن ویا به جاش مکمل مصرف کنین بهتره چون جوابی نمیگیرین بهتره به جاش روزی شش سیب زمینی و تخم مرغ به همراه اشتها اور مصفر کنین(مخمر ابحو)

  97. aida_m201190@yahoo.com گفت:

    سلام دوستانی که دنبال پودر سفیده تخم مرغ هستن .تو گوگل سرچ کنن فروش مواد خام فروشی یا فروش لوازم قنادی در هر شهری که هستید رو بزنید. بعد یه لیستی میاد تو هر شهری که باشید با شماره تلفن و آدرس لولزم قنادی و مواد خام فروشی میاد که پودر سفیده تخم مرغ هم دارن نزدیک ترین محل رو انتخاب میکنید میرسد تهیه میکنید. من همین کارو کردم.

  98. سعيد گفت:

    سلام.من رفيقم درست كرده خيلي بدنش فرق كرده تيپ بدنيشم لاغر بدون چربيه من و سه چهارتا ازرفيقام هم ميخايم درست كنيم نتيجشو اعلام ميكنم پودرسفيده تخم مرغم الان توشهراي كوچيكم پيداميشه عطاريهام دارن ايراني و خارجيشو.ازكاشمر باتشكر

  99. aida گفت:

    ببخشید این مکمل رو در چه دمایی باید نگه داریم و مدت زمان مصرفش تا چند وقته????

  100. @nn@ گفت:

    عذر میخوام مجدد سوال داشتم از کجا بفهمیم که پودری که تهیه میکنیم تاریخ گذشته نیست و سالمه?

  101. امید گفت:

    سلام
    شیر خشک باعث جوش زدن میشه
    چرا؟؟

  102. Mohamadreza گفت:

    سلام خسته نباشيد ممنون از مطالب مفيدتون،
    يه سوال داشتم ميخواستم بدونم ميشه بجاي استفاده از پودر سفيده تخم مرغ از سفيده تخم مرغ پخته شده استفاده كرد؟با اين تفاسير كه همه مواد رو باهم مخلوط كنيم ولي در مصرف روزانه ٢-٣عدد سفيدي تخم مرغ تازه به اون اضاف كنيم تا مواد خراب نشه؟؟خيلي ممنون

    1. mostafa گفت:

      پودر سفیده ممکن غیر بهداشتی باشه و کیفیت پروتینش از سفیده تخک کرغ پایین تره

  103. mamadreza گفت:

    سلام
    میشه به طور مداوم ازین پودراستفاده کردیا فقط یک دوره؟باشگاه هم میرم
    ممنون از لطفتون

    1. mostafa گفت:

      تا زمانی ک احساس میکنید تاثیر داره میتونید استفاده کنید

  104. Fati گفت:

    سلام.میشه همون اول صبح شیر و پودر جوانه و کاکاعو با هم مخلوط کرد و با تخم مرغ اب پز خورد؟
    ممنون میشم سریع تر پاسخ داده شود.

    1. mostafa گفت:

      سلام بله میشه

  105. adib گفت:

    سلام.چند بار این سول رو پرسیدم ولی جواب ندادید.قبل از تمرین این پودر با آب خورده بشه یا با شیر؟بعد از تمرین با چی خورده بشه؟ممنون

    1. mostafa گفت:

      بعد تمرین

  106. adib گفت:

    سلام.خواهش میکنم آدرسی که این پودر پودر سفیده تخم مرغ ترجیحا خارجی (دانمارکی) رو داشته باشه بدید.چون خیلی جاها تو تهران رفتم و نداشتند.ممنون

    1. saeed ahmadpoor گفت:

      سلام . کارگاه های شیرینی فروشی

    2. mostafa گفت:

      باید جست و جو کنید

  107. saeed ahmadpoor گفت:

    سلام. این مکمل با توجه به مواد داخلش . مواد گرم هست . بهتر است درکنار این مواد خنکی هم بخورید

  108. فریما گفت:

    سلام خسته نباشین
    ببخشید حتما باید این پودر و با تمرین استفاده کنیم ؟ یعنی حتما باید باشگاه بریم؟نمیشه روزانه باشیر موز مصرف کنیم تاثیر داره بدون باشگاه ؟
    سفیده ی تخم و مرغ و فقط شیرینی فروشی ها دارن؟ فکر نمیکنم بفروشن آخه؟

    1. mostafa گفت:

      قبل تمرین ! بله برای عضله سازی تمرین باید داشته باشید جست و جو کنید پیدا میشه

  109. ERFAN گفت:

    سلام
    یه سوال مهم دارم
    از اونجایی ک مقدار شکر این مکمل بالاس و احتمال جوش زدن رو بالا میاره میشه به جای شکر از گلوکز استفاده کرد؟؟؟کلوکز هم شیرین میکنه هم انرژی میده و هم راحت گیر میاد…

    1. mostafa گفت:

      بله میتونید

  110. erfan گفت:

    سلام درود برشما‌.من ۲۷ سالمه قدم ۱۹۷ به بالا وزنم ۸۵ میخواستم بدونم ایا این مکملو مصرف کنم روم تاثیری مزاره منطورم اینه نشون میده روم تاثیرشو .لطفا جوابمو بدین چون واسم مهمه اخه از مصرف دارو یا پودرایکه عرضه میکنن اعتمادی ندارم .بدنم لاقر دیده میشه واین منو بیشتر دپرسم میکنه ممنون از سایتتون.

  111. حسام گفت:

    سلام.خسته نباشین.ایا مصرف همین یک نمونه مکمل همره با تمرین برای حجم عضلات کافیه،؟اگر بخواهیم همراه این مکمل کراتین مصرف کنیم به چه صورت و بازه زمانی مصرف بشه،ممنون جواب بدی،یاعلی.

    1. mostafa گفت:

      کافی که نیست برای کسانی که نمیتونند مکمل تهیه کنند خوبه

  112. علی گفت:

    سلام مرسی از سایتتون.میخواستم بپرسم این مواد رو که گفتین کلا باهم قاطی کنیم.این مواد تا چه مدت نگهداری میشه و خراب نمیشه؟
    باتشکر

  113. علی گفت:

    میشه زودتر جواب بدید.بازم تشکر

  114. علی گفت:

    چرا جواب نمیدید راهنمایی کنین لطفا

  115. کامرانم گفت:

    سلام من این مکملو خوردم خوبه ، ولی میسه،پودر ذرت و پودر نخودچی هم اضاف کرد آخه ارزش،غذایی بالایی داره

  116. مسعود گفت:

    سلام استاد من 1 سوال متفرقه داشتم غیر از این موضوع شما چون خیلی سایت ها و مردم شنیدم و دیدم یکسری ها میگن بعد تمرین در کنار وعده ات شیر نخور یکسری ها هم میگن بخور ولی من 1 لیوان شیر صبح و 1 لیوان اخر شب میخورم کم چرب خواستم بدونم در کنار این وعده بعد تمرینم 1 لیوان شیر بخورم یا نخورم عصر ساعت 6 ؟ ساعت 8 هم شام میخورم
    4 سفیده تخم مرغ + 4 خرما + 1 زرده + 1 سیب زمینی

  117. علی گفت:

    سلام.من این پودری که گفتید رو تهیه کردم الان 2 روزه مصرف میکنم .امدم اونایی که سوال داشتن رو جوابشونو بدم
    ببینید 1_این پودرا چقدر پولشه….1 پودر سفیده تخم مرغ کیلو 50 هزار تومنه .شیر خشک نمیدونم ولی 400 گرم فکر کنم 10 تومن بشه .جوانه گندمم 4 هزار تومنه بقیه که همه دارن این رو من درست کردم و فقط بگم اینو با اب حل نکنید چون اصلا نمیشه خورد خیلی بد مزه هست من با اب خوردم حالم داشت بد میشد داشتم پشیمون میشدم که با شیر خوردم واقعا با شیر خوش مزه هست انگار داری شیر کاکاو میخوری .در مورد زور بگم فکر نکنید اینو بخورید میتونید ماشین رو بلند کنید نه اصلا اینطور نیست چون کاملا طبیعی هست باد نمیکنید و مثل باد کنک بالا نمیاید خیلی پودره خوبیه حتما استفاده کنید من ترازو دیجیتال خریدم و وزنم رو گرفتم الان 62.300 گرم هستم این پودر رو مصرف میکنم و وقتی تموم شد وزنمو میگیرم و بهتون میگم در همین جا اگه دوستی سوالی داره همینجا بپرسه من هر روز سر میزنم حتما جوابشو میدم خدانگهدار

    1. matin گفت:

      سلام من میخواسم بدونم برای افزایش حجم این مکمل خوبه اگه دیر جواب میده چه مکملی بخورم که هم جواب بده هم بتونم خودم تهیه اش کنم لطفا سریع جواب بدید

  118. ساسان گفت:

    سلام، من تهرانم، پودر سفیده تخم مرغ (دانمارکی) از کجا میتونم تهیه کنم؟ اگه میدونین ادرس بدین لطفا

  119. علی گفت:

    سلام.داش من بچه شمالم نمیدونم
    باید بری به مغازه هایی که مواد اولیه شیرنی فروشی هارو دارن اگه نمیدونی از شیرنی فروشی محلتون ادرس بگیر که وسیله های شیرنی فروشی رو از کجا میخرن بهت ادرس میدن

    1. حمید یوسف طالشی گفت:

      اگه نزدیک رامسر میشینی یه قنادی بزرگ تو نارنج بن هست اسمش سامانه. هلندیشو دارن . کیلویی شصت هزار تومن. تو رشت قنادیهای معروف دارن.

  120. حسین گفت:

    سلام خسته باشید تشکر از تک اندام
    این مکمل رو میشه با آبمیوه خورد؟

  121. حسین گفت:

    ببخشید اشتباه شد خسته نباشید…

  122. pouri گفت:

    سلام و خسته نباشید
    ببخشید خواستم ببینم پودر سفیده تخم مرغ و آرد سفیده تخم مرغ یکی هستن یا فرق میکنن !؟؟؟
    ممنون اگه جواب بدین.

  123. alireza گفت:

    سلام . من این مکمل رو تهیه کردم و شروع به مصرفش کردم . لیست من اینه . -نیم کیلو پودر حسفیده تخم مرغ شد 29 تومن . پودر جوانه گندم 10 تومن . شیر نیدو 18 تومن . پودر سویا و شکر 5 تومن . پودر نشاسته ذرت نیم کیلو 4 تومن و پودر ارد نخودچی هم 4 تومن نیم کیلو . + پودر کاکائو و وانیل . 4.5 کیلو پودر شد . در زمن با اب خیلی بد مزست اما با شیر عالیه . مزه شیر کاکائو میده . در زمن مش شکر رو 1 کیلو ریختم . بقیه چیزا نیم کیلی نیم کیلو به جز وانیل و کاکائو

  124. Amir گفت:

    سلام اقا علیرضا خوب جواب مکملت چی شد ؟ جواب داده یانه؟

  125. علی گفت:

    سلام بعد 20 روز وزن گرفتم همونطور که قول دادم امدم وزنم رو بگم من تو کامنت بالا گفتم 62/300 بودم 20 روز پیش الان 65 شدم خیلی راضیم اصلا هم چربی نگرفم فیتنسم کار میکنم

  126. ali hendi گفت:

    با سلام
    من بعد از استفاده 1 دوره از این مکمل صورت و پشت کتف هام به شدت جوش زده!!! مشکل از کجاست؟؟

    لطفا راهنمایی کنید

  127. آرتا گفت:

    مصرف این مکمل بدون بازگشت هست یعنی بعدازمصرف مکمل وزنت برنمیگرده

    سریع جواب بدید

  128. علی گفت:

    سلام من الان دو دورست دارم استفاره میکنم و جوش نزده تنم دلیلشم نمیدونم اما این رو همه میدونن که شیرینی و غذا های شیرین باعث جوش زدن میشه شاید شما شکر زیاد ریختید یا اگه اندازه ریختید کمی کمتر بریزید

  129. علی گفت:

    سلام همه مکمل ها اگه تغذیه خوب مداشته باشی و تمرین نکنی و مراقبت نکنی سوما هم بزنی بعد یه مدت وزنت برمیگرده اما در باره اینکه هم تغذیه داشته باشی هم مراقب و تمیرین و برگرده خیالت جمع بر نمیگرده

  130. navid گفت:

    اقا سلام.خسته نباشین
    من تابستون تا ابان رفتم بدنسازی ولی ولش کردم.دوباره میخوام برم ولی ایندفه ادامه میدم
    سوالم اینه که اشکالی نداره با اینکه تجربه زیادی تو بدنسازی ندام این مکملو مصرف کنم
    و یه سوال دیگمم اینه که اگه هر روز برم باشگاه ولی یک روز در میون این مکملو مصرف کنم اوکی هست یا باید هرروز مصرفش کنم؟؟
    ممنون میشم جواب بدین.
    سن 22 قد 179وزن67

    1. علی گفت:

      سلام اره ربطی به مدت تمیرین در بدنسازی نداره حتی کسانی که ورزش هم نمیکنند میتونن این پودرو مصرف کنن بهتره که طبق دستور روزی 3 بار مصرف بشه صبح قبل صبحانه نیم ساعت قبل باشگان و تا دو ساعت بعد باشگاه دوست عزیز مطمعن باش اگه درست مصرف کنی نتیجه میگیری من که نتیجه گرفتم

  131. آرتا گفت:

    میشه بااین مکمل کراتین مصرف کنیم

  132. آرتا گفت:

    دوره این مکمل چندماهه

    1. علی گفت:

      بستگی به مصرفت داره اما 1 ماه به بالاست

  133. nima گفت:

    سلام دوستان هرکی میدونه منو راهنمایی کنه لطفا
    من میخواب با این مکمل تو دوره ورزشم وزن اضافه منم
    ولی میترسم که به خاطر شکر دور شکمم زیاد بشه
    کسی هست که منو راهنمایی کنه چقد شکر واسه این مکمل واقعا لازمه؟؟

    1. علی گفت:

      سلام دوست عزیز ببین از اونجایی که شما باشگاه میری حتی اگه 500 گرمی هم که گفته شکر بریزی باز شکم نمیکنی چون در حال تمیرینی از نظر من شکرشو کم نکن به جاش تمیرین شکم بکن هم تیکه میشه هم صفت هم قشنگ همینکه به ترکیبه پودرت دست نزدی اما من خودم با اینکه تمرین شکن میکنم حدود 400 تا 450 گرم شکر میریزم تو هم همینکارو بکن خوبه

  134. احسان گفت:

    سلام من دوبار این مکمل مصرف کردم تنها نتیجه ای که بدست آوردم دور شکمم بیشتر شد بدنم پر جوش شد که البته مقداریش بخاطر پودر کاکایو هست…تمام پوور سفیده های بازار چینی است و ارزش غذایی سفیده تخم مرغ نداره…بجای اذیت کردن خودتون بعد تمرین از سفیده تخم مرغ استفاده کنین تاثیرش خیلی بیشتر بهتر و سالم تره

  135. آرتا گفت:

    میشه یه برنامه تمرینی بهم بدید
    وزن55
    قد174

    1. علی گفت:

      برنامه تمیرنی باید بخرید تو سایت قسمت بالا هست

  136. آرتا گفت:

    برای افزایشقدچکار کنیم

  137. علی گفت:

    بارفیکس فقط همین….

  138. mm گفت:

    سلام ببخشید ی نفر بهم مکملی معرفی کرده که موادش اینان: من پودر شیر /پودره تخم مرغ/پودره درت/جوانه جو/جوانه گندم/پودر کاکاوو/شکرر قهوه ای/کنجد/شاهدونه/ارد نخود/ من سفیده تخم مرغ /نیم کیلو ذرت/نیم کیلوارد سهن/نیم کیلو پودره شیرر/و بعضیاشونم اندازه دو تا من قووتو ارد نخودو شاهدونه. ایا خوبه ؟ضرری برام نداره ؟ممنون میشم راهنماییم کنین؟؟؟

    1. علی گفت:

      داش اینا رو بخای بخری اندازه قیمت یه وی درجه یک میشه خب اونو بخر هم خشک بالا میاره هم معروفه زود نتیجه میگیری تا 10 کیلو هم افزایش وزن داره

  139. alireza گفت:

    لازم به ذکر است که قیمت پودر سفیده تخم مرغ کیلویی 60 هزار تومن هست که خیلی گرونه ولی خیلی پروتیین داره

  140. آرتا گفت:

    شرمنده بازم مزاحم شدم میشه این مکملو همراه با باشگاه مصرف کنیم بعد که مکمل تمام شد نه برم باشگاه نه مصرف کنم
    حجمم برنمیگردا لطفا پاسخ بدید

    1. علی گفت:

      هشما بهترین مکمل دنیا هم که مصرف کنید اما ولش کنید و باشگاه نرید و تغذیه خب و استراحت کافی نداشته باشید نه تنها وزن برمیگره که شاید لاغر تر هم بشید پس اگه نمیتونید به باشگاه برید نرید اما پودرو بخورید یا بلعکس

  141. ندا گفت:

    سلام . من میخوام شکممو اب کنم و تو پایین تنه حجم بیارم روز در میون تمرینات پایین تنه انجام میدم تو خونه و مواظب تغذیه م هم هستم متاسفانه از وقتی که کربوهیدراتمو کم کردم فقط پایین تنم اب شد به جای شکمم درحالی که من میخوام پایین تنم حجیم بشه.من ورزش شکمی هم روز در میون انجام میدم هدفم اب کردن شکم و حجم فقط تو پایین تنه هست به نظر شما اساتید که ورزشکارید خوردن این پودر برای من مناسبه یعنی به نتیجه میرسم اصلا نمیخوام شکمم بزرگ شه ممنون میشم پاسخ بدید.

    1. علی گفت:

      سلام . همونطور که قبلا گفتم برای اینکه چربی بالا نیاد باید شکر کمتر بریزید.این پودر بر همه جای بدن تاثیر میزاره .برای اینکه شکمتون بالا نیاد هم شکر کم بریزید هم تمرینات هوازی و شکم کنید

  142. armin گفت:

    اقا خسته نباشید یه سوال داشتم خدمتتون بنده 3 سال بدنسازی کار میکنم و وزنم 79 کیلو و چربی متعادلی دارم ولی از رو لباس بدنم معلوم نیست سوال من اینه که با توجه به اینکه من روزی 12 عدد تخم مرغ میخورم که 4 تاش صبحه و 4 تاش هم بعد تمرین واین مکملم از پودر سفیده تخم مرغ درست شده ایا خوردنش واسه من فایده ای داره چون بعد خوردن این مکمل هم باید دوباره سفیده تخم مرغ بخورم ایا بدن این همه سفیده رو جذب میکنه ؟؟؟؟

    1. علی گفت:

      سلام. خوردن زیاد از هر غذایی ضرر داره و سفیده تخم مرغ هم از این قضیه مستثنا نیست .در این مکمل یکی از مهمترین مواد ها پودر سفیده تخم مرغه پس نمیشه حذفش کرد از طرفی شما هم طبق گفتتون روزی 12 عدد تخم مرغ میخورید پس نمیشه شما یا باید تخم مرغ خوردن را کنار بگذارید و این مکمل را استفاده کنید یا اصلا بی خیال مکمل شید .بدونید پودر سفیده تخم مرغ خیلی بهتر چون از خود سفیدست و امادست در ضمن با شیر خشک شکر و …. مخلوطه که کلی کالری و پروتیین و … داره که با شیر هم ترکیب میشه که 1 لیوان شیر حدود 120 کیلو کالری داره …

  143. آرتا گفت:

    ندا خانوم شم ازی این پودر مصرف کنید شکم نمیزنید درواقع اینپودربه کل بدن حجم میده ام اگه شکم کار نکنی شکم میزنی

  144. آرتا گفت:

    میشه همراه این مکمل گلوتامین خورد
    اگه میشه بگیدبرنامشو

  145. محمد گفت:

    سلام.یه سوال دارم مقدار پرتین موجود در یک قاشق چقدره؟

    1. علی گفت:

      مقدار دقیقشو نمیشه تعیین کردن شما خودت ببین دیگه فقط 500 گرمش سفیده تخم مرغه که کلی پروتیین داره جوانه گندم و …

  146. ندا گفت:

    کسایی که با خوردن این پودر وزنشون بالا رفته یعنی این حجم عضلس یا یا چربی یا بیشتر عضلس ?منظورم اینه که از افزایش وزنشون راضین

  147. علی گفت:

    بنده چندین بار گفتم این چربی هم بالا میاد که با ورزش کردن درست میشه اما اگه نمیخواید چربی بالا بیاد میتونید شکر نریزید

  148. محمد ص گفت:

    شکر نریزیم .مزش خیلی تغییر میکنه؟

  149. علی گفت:

    تغییر که میکنه بهتر شکر کمتر بریزید نه اینکه اصلا نریزید

  150. shayan گفت:

    سلام این پودرو باید صبح روز تمرین بخوریم یا صبح روز بعدش.؟؟

  151. Mahan گفت:

    سلام .خسته نباشید.یه سوال دارم آیا میشه به ترکیب آرد ذرت اضافه کرد؟
    میزان پروتین و کربوهیدرات و چربی این مکمل در هر وعده چقدره؟
    موفق باشید

  152. سلام
    من بدنم چربی زیاد داره و فقط میخاام حجم خشک بدم به بدنم و عضله سازی قدم182و وزنم 99 هست چاقم نمیکنه؟

  153. امیر گفت:

    سلام ببخشید این مکمل صورت رو هم پر می کنه؟

  154. امیر گفت:

    سلام به استادان گرامی میشه از شیر خشک های دیگه استفاده کرد ایرانی

  155. Pegah.m گفت:

    سلام من دختری 20 ساله هستم با وزن 40 کیلو وزنم خیلی کمه البته یه 10 سالی هست که وزنم به همین اندازه هست البته الان داروی هورمونی دیان و اسپیرونو لاکتون و مکمل ویتامینی و فت فست استفاده میکنم ایا این ترکیب برای اصافه وزن من خوب است وباعث جوش صورت نمیشود خواهشمندم پاسخ سوالم را بدهید قبلا از لطف شما سپاسگزارم

  156. Mohamadreza گفت:

    سلام واقعا ممنون از مطالب مفيدتون
    يه سوال داشتم ميشه اين مكمل رو همراه كراتين و آمينو استفاده كرد؟ درضمن قهوه بايد حذف بشه بخاطر وجود كراتين يا باهمين دستور ميشه استفاده كرد؟
    ممنونم ازتون

  157. Mohamadreza گفت:

    سلام واقعا ممنون از مطالب مفيدتون
    يه سوال داشتم ميشه اين مكمل رو همراه كراتين و آمينو استفاده كرد؟ درضمن قهوه بايد حذف بشه بخاطر وجود كراتين يا باهمين a ميشه استفاده كرد؟
    ممنونم ازتون

  158. Mohamadreza گفت:

    سلام واقعا ممنون از مطالب مفيدتون
    يه سوال داشتم ميشه اين مكمل رو همراه كراتين و آمينو استفاده كرد؟ درضمن قهوه بايد حذف بشه بخاطر وجود كراتين يا باهمين ميشه استفاده كرد؟
    ممنونم ازتون

  159. امیر گفت:

    سلام.ببخشید این مکمل همه ی اعضای بدن رو پر میکنه؟مثلا صورت و ….خواهش میکنم جواب بدید ممنون میشم

  160. حصین گفت:

    سلام من بعد از مصرف این مکمل ی حالت اسهال مانند پیدا میکنم.و مجبور برم دستشویی آیا خوردن این مکمل ادامه بدم یا خیر راه حلی هس؟؟

  161. امیر گفت:

    500گرم پودر سفیده تخم مرغ 34000 تومان پودر کاکائو 5000 ت پودر جوانه گندم 5000ت وانیل 3000ت شیر خشک 18000ت
    من این پودر خانگی رو درست کردم فقط وانیل به مقدار کم حتما بزنید که طعم سفیده رو بگیره شکر هم لازم نیست حتما نیم کیلو بریزید
    سعی کنید با شیر مصرف کنید به خاطر لاکتوزش
    در کل بعد از یه دوره 25 روزه نزدیک 6 کیلو افزایش وزن خواهید داشت در کنار ورزش بدنسازی

  162. محمد گفت:

    سلام من این مکمل رو درست کردم. به کل پودر آرد نشاسته ذرت هم اضافه کردم 300gr. الان بعد از 20روز یه کیلو هم اضافه وزن نداشتم. شکر هم نیم کیلو ریختم. فقط يه کوچولو حجم گرفتم. صبح ها هم با شیر مصرف میکنم. کسی ميدونه چرا نمی تونم وزن اضاف کنم؟؟ تغذیه هم که خوب بوده!!

  163. امیرحسین گفت:

    سلام
    من این مکملو اینجوری درست کردم،پودر سفیده تخم مرغ-آرد نخود چی-آرد جوانه گندم-وانیل-کاکائو-شکر بدون قند و بدون کالری
    میخواستم بدونم برام حجم خشک مناسبه؟

  164. امیر گفت:

    سلام خسته نبایشد من وزنم ۵۰کیلو قدمم ۱۷۰ این رو مصرف کنم کمبود وزنم جبران میشه و چقدر وزن اضافه میکنم؟چیزه دیگه ایی هم میشه واسه بیشتر کردن تعاثیرش معرفی کنید ممنون

  165. مهران گفت:

    سلام من۲۲سالمه ۱۷۵قدو۵۵کیلوام.نمیخام بدنسازی برم فقط وفقط میخام۱۰کیلو وزن اضاف کنم. این مکمل موثره برام.خاهشا با تجربه ها جواب بدن به سوالم.خداخیرتون بده سریع ممنونتون میشم عزیزان

  166. مهران گفت:

    سلام من۲۲سالمه ۱۷۵قدو۵۵کیلوام.نمیخام بدنسازی برم فقط وفقط میخام۱۰کیلو وزن اضاف کنم. این مکمل موثره برام؟چیز دیگه ای لازم نیس؟خاهشا با تجربه ها جواب بدن به سوالم.خداخیرتون بده سریع ممنونتون میشم عزیزان

  167. مهران گفت:

    الان نظرتونو گرفتم داداش روزانه مثلا ۲۶۵۰بخورم یک هفته بعد ۱کیلو اضاف میکنم.الان یه مسئله ضهنمو درگیر کرد. داداش امکان داره این کالری که مصرف میکنم جذبم نشه و بازم وزن اضاف نکنم؟خیلی نگرانم.ممنون

  168. مهران گفت:

    در ضمن کراتین برام چطوره؟

  169. مهران گفت:

    خیلی اقایی داداش.هرچی خوبی هس تو دنیا مال تو.فقط اینو نفهمیدم داداش کراتین همون کالری که شما میگی رو تامین میکنه؟ یا کراتین مصرف کنم یا ازین پودر؟

  170. مهران گفت:

    نتیجه مصرف کراتین هم اگه بگی ممنونتم داداش گلم.

  171. مهران گفت:

    مرسی داداش یه دنیا ممنونتم همه چی دستگیرم شد دیگه????

  172. مرتضی گفت:

    سلام به همگی
    راستش من این مکمل رو درست کردم ومصرف هم کردم ولی حتی یک کیلو هم به وزنم اضافه نشد نمی دونم برای چی؟

  173. هیرش گفت:

    من یه دوره مصرف کردم فقط 2 کیلو افزایش وزن پیدا کردم
    البته جوانه گندم رو اضافه نکردم
    چون خوردن جوانه گندم قبل از غذا باعث لاغری میشه
    شکر رو هم نصف ریختم که شکم نیارم
    این پودر بیشتر قدرت رو افزایش میده تا اینکه حجم بده.

  174. Ali @2 گفت:

    بنده واسه حجم خشک میخام مصرف کنم باید کدام مواد را کم یا حذف کنم؟ممنون از اینکه جواب بدین

  175. مرتضی گفت:

    سلام دوباره.راستش بیشتر بعد تمرین می خوردم البته اینطوری نبود که قبلش نخورم فقط تمرکزم بیشتر بعد تمرین بود.تمرینمم هر هفته مرتب 4 جلسه می رفتم و طبق برنامه مربی خودمم کار می کردم. این رو هم بگم مربی می گه بدنت از اون بدنایی هست که دیر جواب می ده و زمان می بره تا رشد کنه.به نظر شما چی کار کنم؟

  176. مرتضی گفت:

    قدم:186
    وزن:75

  177. مسعود گفت:

    سلام . ميشه اين مكملو با كراتين و گلوتامين مصرف كرد كه تاثير بيشتري بده. در صورت انجام اين كار مشكلي پيش نمياد؟

  178. مرتضی گفت:

    دمت گرم داداش واقعا بهترین سایت بدنسازیه که تا حالا اومدم.جواب همه رو می دین.
    نمام سعیم رو می کنم که توصیه هاتون رو عملی کنم.ولی دو تا مشکل دارم یکی این که خانوادم کلا با مصرف مکمل مخالفن و یکیم این که این پودره مزش یه خورده ناجوره آدم نمی تونه به مقدار زیاد تو طول روز مصرف کنه.
    در هر صورت بسیار سپاسگذارم.
    علی یار و یاورتون باشه.

  179. مرتضی گفت:

    سلام
    داداش دمت گرم.بهترین سایت بدنسازیه که دیدم. جواب همه رو می دین.
    باشه چشم منم به توصیه های شما عمل می کنم ان شاءالله که نتیجه بگیرم.
    علی یار و یاورتون باشه

  180. هومن گفت:

    داداش پن 6 ماه کار میکنم..قد 190 وزن 85 چه ترکیبی کنم که بیشترین حجمو بگیرم!؟
    و طرز مصرفشم بگین لطفا

  181. هومن گفت:

    سلام من 6 ماه کار میکنم قد 190 وزن 85 سن 22
    چی ترکیبی کنم که نهایت حجمو بگیرم مرسی

  182. امیر گفت:

    عضو گروه بشید و جواب سوالتون پیدا کنید
    https://telegram.me/joinchat/DfjmuwdK-ZGW3juESGPwrw

  183. محمد رضا گفت:

    سلام .ببخشید میشه طرز ساخت پروتئین وی رو بگید . یعنی بدون شکر باشه . برای افزایش قدرت و حجم خشک میخوام .ممنون راهنمایی کنید

  184. shahab گفت:

    سلام ببخشيد يه سوال داشتم درباره وقت مصرفش
    قبل صبحانه با شير
    قبلو بعد از تمرين با چي بخورم ؟!

  185. مهران گفت:

    سلام من قدم ۱۷۵ و وزنم۷۵ مقداری چربی پهلو و شکم دارم.
    میخواستم بدونم اگه این مکمل رو تهیه کنم به چربی های شکم و پهلو اضافه نمیشه.چون من این مکمل رو فقط برای قدرت و حجم و جلوگیری از ضعف جسمانی میخوام میترسم با خوردنش چربی شکمم اضافه شه.ممنون میشم راهنمایی کنید.

  186. فرشاد گفت:

    سلام به جای پودر زدت میشه پودر نشاسته ریخت ؟ بدون پودر سفیده ام میشه ؟
    چون خودم روزی 4 تا سفید تخم مرغ اپز تو رژیم هست
    قد 165 وزن 47 سن 18
    واس افزایش وزن میخوام ……

  187. جواد گفت:

    به ازای هر قاشق چه مقدار شیر استفاده کنیم ؟؟

  188. علیرضا گفت:

    سلام خسته نباشید
    ببخشید من یه سوال داشتم؟
    من گلوتامین مصرف میکنم بعد تمرین میخواستم بدونم اگه این ترکیب رو هم بعد تمرین مصرف کنم همراه با گلوتامین ضرر نداشته باشه ؟؟؟؟

  189. Amirhussein گفت:

    سلام . ببخشید هر وعده چقدر کالری داره ؟ بدون شکر چقدر ؟

  190. Fardin گفت:

    دوستانی که بعد از مصرف با شیر دچار دل درد میشن و اسهال میگیرنمیتونن به محلولشون در هنگام مصرف پودر سنجد اضافه کنن بعد ازچند روز وضعیت اسهال هم درست میشه(پودر سنجد به جذب مواد هم کمک میکنه و برای مفاصل هم خوبه)

    1. Amirhussein گفت:

      سلام.میشه بگید چقدر اضافه کنیم ؟

  191. Fardin گفت:

    در مورد تهیه مواد تشکیل دهنده هم دوستانی که تهران هستن میتونن :
    شیرخشک عسلی نیدو رو از بازار تهران-پله های نوروزخان-به سمت بازار آهنگران (بازار مواد غذایی)
    پودر سفیده تخم مرغ رو هم 4راه سیروس-به سمت پل ری
    من خودم دنبال شیرخشک خیلی گشتم که داروخانه ها نداشتن ولی اینجا تو اکثر مغازه ها موجوده

  192. Amirhussein گفت:

    شیر خشک حتما باید نیدو باشه ؟

  193. Amirhussein گفت:

    سه تا سوال کردم یک کدومشو جواب ندادین

  194. علیرضا گفت:

    سلام میشه این ترکیب رو با اب میوه خورد یا فقط باید شیر باشه؟؟؟

  195. علیرضا گفت:

    سلام من این ترکیب رو درست کردم و دارم میخورم ولی شکمم کار میکنه دلیلش چی میتونه باشه؟؟؟

  196. sami گفت:

    ببخشید این پودرای سفیده تاریخ انقضا ندارن.مشکل ایجاد نمیشه؟

  197. امید گفت:

    ممنون از راهنمایی هاتون دوست خوبم . من برنامم حرفه ایه از مربی باشگاه گرفتم بدنمو دید این برنامه رو داد الان میخوام بدونم با چه مکملی میتونم حجم خشک بیارم رژیممو سفت چسبیدمو الان پنج شش ماهه که کار میکنم اخه وزنم قبلا 115 کیلو بوده (چاق بودم ) الان تقریبا داره هیکلم رو فرم میاد (90کیلوشدم) تقریبا فقط یه کوچولو زیر شکم دارم و یکم زیر بغل از نظر شما اشکال نداره که بخوام خشک کار کنم کلا چه روشی پیشنهاد میکنید و در ضمن چه مکملی اگه بخواید عکس میفرستم ببینید با تشکر

  198. مرتضی گفت:

    سلام و خداقوت به همگی.ببخشید من دوست دارم وزنم بیشتر بشه(وزن عضله ای).حالا موندم این پودر رو تهیه کنم یا اینکه یه دوره معمولی کراتین بردارم.کدوم یکی برای بالا بردن وزنم بهتره؟؟4-6 جلسه هم در هفته اون هم به صورت سنگین تمرین می کنم

  199. امید گفت:

    ممنونم دوست خوبم با تشکر از شما

  200. Amirhussein گفت:

    سلام . اگه توی یخچال نگهش داریم مشکلی نداره ؟ به خاطر پودر سفیده می گم

  201. جواد گفت:

    سلام …
    ببخشید میشه بعد تمرین مکمل نخوریم ؟؟؟ آخه من بعد از تمرین زود میخوابم … اشکال نداره ؟؟؟

  202. سولماز گفت:

    دروود، وقتتون بخیر
    من این مکمل رو تهیه کردم ولی بجاش شکر قهوه ای حدود ۶-۷ قاشق اضافه کردم.
    ولی مزه ی این مکمل کمی شوره یا حس شوری میده!!
    خواستم ببینم آیا این طبیعیه یا مواد مشکل داره؟؟
    با سپاس از راهنماییتون

  203. محمد فیتنس گفت:

    اقا مکمل خوبیه ولی خیلی نفاخه و نفخ معده ایجاد میکنه.کسی راه حلی داره بگه برای رفع نفخش 🙁

  204. محمد فیتنس گفت:

    فک کنم بخاطر پودر نخودچی اینقد نفخ و باد معده ایجاد میکنه.دوستان راهنمایی کنید؟

  205. احمد گفت:

    سلام. اقا من میخورم معدم نفخ میکنه. چکار کنم لطفا راهنماییم کنین

  206. امید گفت:

    سلام
    من 2 ماه استفاده کردم ولی مشکلی که داره شیر خشکه
    شیر خشک باعث شد بدنم چرب بشه با اینکه تو تغذیه رعایت میکردم
    به نظر من شیر خشکش باید نصف بشه

  207. علیرضا گفت:

    میشه به این پودر آب پنیر اضافه کرد

  208. Reza_xfx گفت:

    سلام
    به نظرتون اگه به این مواد پودر عصاره مالت که سرشار از پروتئین و اسیدآمینه های عالی و پودر نشاسته ذرت که از دسته کربو هیدرات اضافه کنم مشکلی به وجود نمیاد؟

  209. Hero گفت:

    سلام اگ هر روز بدون اینکه ورزش کنیم ۳ وعده استفاده کنیم چی میشه لطفا جواب بدید

  210. Hero گفت:

    خوب بدون ورزش چجوری مصرف کنم ک فایده داشته باشه یعنی چ قدر وزن میاره میخوام هفتاد کیلویی بشم تو یک ماه 65 کیلو هستم بعدش با ورزش کردن بخورم باید از همون اول شروع کنم یا باید چند ماهی بگذره.اگ الان مصرف کنم بعد یک ماه با بدن سازی مصرف کنم بازم تاثیر داره .مصرفش با کراتین خوبه یان ی کراتین خوب بهم معرفی کنیدکراتینو باید چ موقع مصرف کنم .خیلی ممنون از محبتتون لطفا جواب بدید

  211. مژگان گفت:

    سلام وزنمو توی دو هفته تونستم4کیلو بالا بیارم.الان شدم54.البته من ورزش نمیکنم.میتونم از این مکمل استفاده کنم؟؟میشه یه راه حل خوب برای سریعتر چاق شدن من بگید؟؟
    قدمم170 هستش.

  212. ناشناس گفت:

    سلام من میخوتم یماهه سه کیلو چاق شم ایا امکان پذیره بااین پودر؟؟ هر دارویی بگید باهر قیمتی پرداخت میکنم فقط کمکم کنین توروخدا

  213. mohamad گفت:

    سلام این پودری که بدست اوردیم نمیشه داخل شیر بریزیم بهم بزنیم بخوریم اشکالی نداره که؟؟؟؟

  214. ناشناس گفت:

    سلام تو رو خدا حواب بدین ازاین بخورم یا کربوهای داروخونه ای؟

  215. mohamad گفت:

    ببخشید شرمنده بار دومه سوال میپرسم اول دوقاشق بریز دهنم بعد از روش شیر بخورم ؟؟؟

  216. جبار گفت:

    واسه قیمت که دوستان گفتن:
    پودر سفیده تخم مرغ دانمارکی کیلویی 90
    جوانه گندم 500 گرم 6 تومن
    پودر کاکایو تقریبا 100 گرم 3000
    شکر کیلویی 3000 تومن
    شیر خشک 25000

  217. علی رضا گفت:

    با سلام مگه ما به این پودر شیر خشک اضافه نمیکنیم . با این حال باز هم باید با شیر مصرف کنیم؟

  218. علی رضا گفت:

    ببخشید ما که داریم از شیر خشک استفاده میکنیم. باز هم باید با شیر مصرف کنیم

  219. هيوا گفت:

    سلام خسته نباشيد ببخشيد من چندتا سوال داشتم
    ١. پودر سفيده تخم مرغ ايراني و خارجيش چه فرقي داره و چه مدت ميشه نگهداري كرد؟
    ٢. شير خشك ك معرفي كردين و نميشه پيدا كرد بجاش از چه شير خشكي استفاده كنم ؟
    ٣. اضافه كردن مالت جو مشكلي داره يا خير؟
    ٤. خيلي از كامنتارو ديدم ك مشكل دلپيچه داشتن چيكار بايد كنيم يك دوست عزيزي گفتن شير خشك بدون لاكتوز مشكلي ايجاد نميكنه شما تاييد ميكنيد؟
    ٥. مصرف دوره درسته. كه يك ماه تا سه ماه هست مشكلي ايجاد نميكنه؟
    ممنونم ازتون و منتظر جواباتون هستم

    1. مصطفی گفت:

      سلام قطعا این مکمل کاملی نیست یک چیز جزیی هستش ازش نباید انتظار حجم و وزن داشته باشید

  220. اریا گفت:

    ما که شیره خشک مصرف میکنیم دیگه چه نیازی به شیر داریم؟؟شما فرمودبد توی شیر حل کنیم،مگه میشه شیره خشک رو توی شیر حل کرد

  221. ادیب گفت:

    با سلام من چندین بهره دارو سوالاتم رو مطرح میکنم ولی استاد عزیز جواب نمیدن.لطفاً جواب بدید.سلام.قبل و بعد از تمرین هم با شیر بخوریم یا با آب؟ و آیا میشه پودر عصاره مالت و پودر نشاسته ذرت و پودر سویا و پودر آرد نخودچی هم به این معجون اضافه کرد و بعد با شیر خورد؟ممنون میشم جواب بدید.

    1. مصطفی گفت:

      سلام دارو با شیر بخوری ؟ چه دارویی
      بدنسازی دهه 60 و 70 نشاسته و ارد نخودچی میخوردن الان با این همه پیشرفت و امکانات رو به مکمل و غذاهای مناسب باید بیارید

      1. اریا گفت:

        مکمل رو قبل و بعد از باشگا با شیر بخوریم؟؟

        1. مصطفی گفت:

          خیر با آب

  222. پیمان گفت:

    با سلام من این پورد حدود ۱ ماه مصرف کردم
    البته در کنارش ورزش و تغذیه بود
    وزنم ۷۱ بود
    الان به ۷۶ رسیدم

  223. shahin.bxor گفت:

    سلام به استادای فیتنس …ببخشید این سفیده تخم مرغ چقد انقضا داره ؟ باعث مسموم شدنمون نشه ؟ لطفا جواب بدید

  224. shahin.bxor گفت:

    کسایی که میگن مزش بده…شما 150 گرم کامل پودر کاکاعو بریز تو ترکیب اینقد خوشمزه میشه که تو 1 ماه میخوریش..فوقش 3 تومن دربیاد پولش…من درست کردم ترکیبو شکر هم کم ریختم…حرف نداشت مزش…
    درمورد نتیجه این مکمل هم فعلا نظری ندارم…دوسه هفته بعد نظرمو مینویسم
    وزن 62..فیکس..قد 185…یاعلی

  225. Shahab گفت:

    ببخشید میشه بجای شکر …از سرلاک استفاده کنم!!

  226. سعید گفت:

    سلام
    بجای شگر معمولی میشه از شکر قهوه ای استفاده کرد؟
    البته میگن شکر قهوه ای کالریش نسبت به شکر معمولی کمه.
    اگه شکر قهوه ای بریزیم چاق میکنه یا فرقی تو حجیم سازی میشه یا نه؟توضیح بدین ممنون میشم

  227. Hamed گفت:

    این روش جواب میده من قبل اینکه تو این سایت بیام میدونستم و خریدم.البته به اضافه پودر سفیده تخم مرغ چند قلم دگ اضافه کردم مث سویا و جوپرک، پودر جوانه گندم و….
    بازار 15 خرداد داره چندتا لوازم قنادی فروشی هست
    دوستان کسی آدرس خواست درخدمتم
    Hamedsh2014=telgm

  228. Reza گفت:

    سلام

    من همین پودر رو مدت ۶ ماهه استفاده میکنم. شکر هم اصلا نریختم توش . اوکی هس

    قبل از تمرین با یک موز مخلوط میکنم . بعد از تمرین با ۴ تا خرما

    فقط پودر جوانه گندم رو مجدد خودتون آسیاب کنید تا پودر تر بشه! اینطوری راحتتر مخلوط میشه. کاکائو رو هم فراموش نکنید هم بخاطر کافئینش هم بخاطر مزه ش
    پودر سفیده تخم مرغ رو به هیچ وجه فله ای نخرید چون اطمینانی بهشون نیس از کمپانی هایی که بسته های یک کیلویی توی قوطی دارن خرید کنید. گرونش همین سفیده س باقیشون نسبتا ارزون هست. در کل یک ۱۲۰۰ گرمی برای من اونموقع ۶ ماه پیش ۷۵ تموم شد. همین چندوقت پیش که درست کردم شد ۱۱۰ تومن
    لا اقل میدونی داری چی میخوری. مکمل های بیرون همه و همه قاطی دارن اصلا یک اپسیلن شک نکنید.

  229. f گفت:

    با سلام
    درمورد ماندگاری و نگهداری پودر بارها سوال کردن دوستان و پاسخ ندادین. لطفا پاسخ بدین

    1. Reza گفت:

      نیازی نیس زیاد درست کنید

      یک سری درست کنید میشه 1200 گرم

      روزی 50 گرم استفاده کنید 24 روزه تموم میشه
      جای خنک هم نگه داری کنید

  230. Arash گفت:

    سلام
    می خواستم بدونم به ازای چه مقدار آب مخلوط بکنم؟

  231. امیررررضااا گفت:

    سلام داداش ممنون برای توضیحات.یک سوال داشتم ایا این مکملی که گفتید بسازید و مصرف کنید حجم عضله و قدرت عضله رو زیاد میکنه؟و اگه کسی تمرینات شکم بکنه با این مکمل شکمش ۶تیکه میشه؟ممنون

  232. میلاد گفت:

    سلام میخواستم ببینم اگه با شیر بخوریم مشکلی نداره

    1. مصطفی گفت:

      سلام خیر

  233. میلاد گفت:

    شیر سویا

  234. Danial گفت:

    سلام به این دستور پودر اب پنیر هم میشه اضافه کرد؟ لطفا سریع جواب بدین

  235. Reza گفت:

    سلام
    ميشه به جاي پودر جوانه ي گندم از بيسكويت خرد شده يا چيز ديگه اي استفاده كنم؟

  236. حمید گفت:

    سلام
    برای من که اصلا باشگاه نمیرم آیا مفید و عضله سازه؟؟
    و اینکه تاثیرش چند روزه و چقدره؟؟

    1. مصطفی گفت:

      عضله سازی زمانی صورت میگیره که ماه ها و سالها تمرین با وزنه داشته باشید و از مکمل و تغذیه خوب بهره ببرید

      1. وحید گفت:

        با سلام من پودر سفیده تخم مرغ . پودر عصاره مالت(جو) .پودر گلوتن . پودر شیر خشک .پودر اب پنیر . از همش نیم کیلو خریدم. برای ترکیب این پودر ها سوالم این بود در هر صد گرم میزان کربوهیدرات . چربی. پروتئین هر کدام از پودر های بالا چه قدر هست. ؟ لطفا اقا مصطفی پاسخ بدید با تشکر .

  237. Mohammad گفت:

    سلام پودر جوانه گندم رو به صورت آماده از کجا بخرم و همچنین وانیل ؟؟؟ممنون

  238. Abolfazl گفت:

    سلام من با این مکمل میتونم خوش اندام شم ؟ من ۸۶ کیلو هستم و قدم ۱۸۴ میخوام چربی هام رو بسوزونم و جاش ماهیچه بیارم و یک هیکل سیکس پک داشته باشم بنظرت این مکمل به من خوبه؟ در ضمن اگه باشگاه و مکمل رو ترک کنم هیکلن سر جاش میمونه یا خراب میشه؟

  239. کیارش گفت:

    سلام
    چطور یه مکمل برا فیتنس درست کنم؟

  240. محمد گفت:

    سلام خسته نباشید
    تشکر از مطالب مفیدتون
    یه سوال داشتم
    همراه این مکمل . چه نوع کراتینی مصرف بشه؟ اگه مارک هم بگید که ممون میشم

  241. Ali گفت:

    سلام وخسته نباشید
    یه سوال داشتم که مغزمو درگیر خودش کرده شنیدم که اگرشیر خشک نستله نیدوی که از امارات عربی تهیه کردم با سفیده تخم مرغ قاطیش کنی خواصش جذب بدن نمیشه آیا این مطلب حقیقت داره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    ممنون

  242. وحید گفت:

    سلام من پودر سفیده تخم مرغ . پودر عصاره مالت(جو) .پودر گلوتن . پودر شیر خشک .پودر اب پنیر . از همش نیم کیلو خریدم. برای ترکیب این پودر ها سوالم این بود در هر صد گرم میزان کربوهیدرات . چربی. پروتئین هر کدام از پودر های بالا چه قدر هست. ؟ لطفا اقا مصطفی پاسخ بدید با تشکر .

  243. میثم گفت:

    سلام میشه به این مکمل پودر سویا اضافه کرد؟
    چون سویا پروتیین بیشتری داره.درصد گرم سویا ۳۴ گرم پروتیین داره
    حالا نمیدونم میشه با شیر مخلوطش کرد یا نه؟

  244. ساسان گفت:

    سلام
    میشه پودر ژلاتین هم بهش اضافه کرد ؟

  245. reza گفت:

    سلام خسته نباشید
    من ۲ تا دوره گینر و کراتین رفتم
    وزنم ۷۱ بود
    شدش ۷۸ الان بعد از ۱ ماهو نیم بعد از تموم شدن دوره وزنم شده ۷۷
    اینم بگم که باشگاهم اصلا ترک نمیشه هر روز میرم
    الان میخوام یه دوره حجم برم دوباره ایا این مکمل رو مصرف کنم بهتر برام تاثیر داره یا گینیر؟؟؟
    قدم ۱۹۰
    ممنون میشم راهنمایی کنید

  246. ناصر گفت:

    سلام خسته نباشید
    استاد من میخواستم حجم پیدا کنم ولی حجم خشک باشه بدون اضافه شدن چربی چون بدنم چربه و سریع چربی رو جذب میکنه باید چکار کنم (چه تغییری در پروتیین ایجاد کنم )که فقط حجم خشک بگیرم و چربی اضافه نشود (بشود پروتیین وی)
    سپاس فراوان.

  247. رامین گفت:

    کسی نیدو نخره
    نیدو قاچاقیه زیاد بهش اعتمادی نیست
    نان یا اپتامیل خوبه

  248. Mehdi0124 گفت:

    سلام.ممنون بابت مطالب واقعا مفیدتون.سوال من اینه که تو هر اسکوپ از این مکمل چند کالری موجوده؟

  249. آرش گفت:

    آیا میشه به جای پودر سفیده ی تخم مرغ
    خوده سفیده تخم مرغ رو استفاده کرد یعنی بعدا به شیر اضافه کنیم

  250. حسین گفت:

    سلام
    ببخشید من ۷ماه که دارم باشگاه میرم و از کراتین استفاده میکنم اگه از این مکمل کنار کراتین استفاده کنم ایا به عملکرد و حجم بیشتری پیدا میکنم یا نه؟

  251. حسین گفت:

    سلام
    ببخشید من ۷ماه که دارم باشگاه میرم و از کراتین ومولتی ویتامین استفاده میکنم اگه از این مکمل کنار کراتین استفاده کنم ایا به عملکرد و حجم بیشتری پیدا میکنم یا نه؟

  252. Niyoosha گفت:

    سلام
    ممنون از مطالب مفید سایتتون
    من 22 سالمه و قدم 161 و وزنم 48 هست
    بدنساز نیستم و از فرم بدنم راضی ام و نمیخوام به اندام فیتنسی برسم
    اما چند ساله که وزنم تغییر نکرده و این باعث ضعیف شدن عمومی بدنم شده
    میزان فعالیتم متوسطه و کلا آدم کم اشتهایی هستم
    آیا استفاده از این ترکیب کمکم میکنه؟ باعث افزایش وزن همراه با تغییر ناهمگون بدنم نمیشه چون باشگاه نمیرم؟ وزن عضلانی میاره؟
    چه تمرینات و تغذیه ای میتونه منو به آیده آلم برسونه؟
    ممنون میشم راهنماییم کنید

  253. sina گفت:

    سلام
    شیر خشک نیدو نمیتونم پیدا کنم مارک دیگه میشه استفاده کرد؟
    پودر سفیده تخم مرغ از عطاری گرفتم چطور بفهمم وافعا پودر تخم مرغه؟مزه خاصی میده؟تست کردم مثل ادامس سفید میشد میچسبید به دهن

    1. طوفان گفت:

      شیر خشک نیدو غیر قانونیه‌یعنی هر داروخونه ای ندارد اگه هم داشته باشن تاریخ گذشتس.میتونید از شیر خشک آبتاکین استفاده کنید.پزشک تغذیم میگفت با نیدو در یک حده.

  254. طوفان گفت:

    سلام.این مکملآ دیروز درست کردم.طعمش عالی شده مخصوصا با شیر.امیدوارم جواب بگیرم.
    ممنون از مطلب مفیدتون

  255. ابراهیم گفت:

    قربان:: میشد بگید کنار این مکمل از چه مکملی دیگه برا حجم باید استفاده کرد؟؟لطف کنید یه مارک معرفی کنید ممنون میشم.
    اشتهام خیلی کم بود اونم بخاطر درد معده.اما خدا را شکر تو این سه روز با مصرف این مکمل هم درد معدم خیلی بهتر شد هم اشتهام چند برابر شده.اما برا حجم عضله و چاقی صورت چه مکمل یا داروئی تجویز میکنید؟؟؟?

  256. سعيد گفت:

    سلام،معده من يكم حسساسه گين آپ كارن رو استفاده بعد از سه و چهار روز معده ام درد مي كرد نمي تونستم خوب غذا بخورم بعد استفاده نكردم معده درست شد اين مككل خانگي معده درد نياره واسم

  257. محمد گفت:

    سلام.
    می خواستم بدونم میشه به جای شیر خشک از gain up که در داروخانه ها موجود است استفاده کنم؟

  258. رضا گفت:

    سلام دوستان. راستش پودر شیر خشک نیدو اصلا تو شهر ارومیه پیدا نمیشه لطفط اگه کسی از دوستان می‌تونه راهنمایی کنه

  259. عليرضا گفت:

    با عرض سلام
    من وزنم ٩٤ و قد ١٨٠ سانتي متر
    به خاطر كاهش وزن ٣٦ كيلوييم بدنم خيلي شل شده ميخواستم اين مكمل درست كنم و در بدن سازي بخورم ايا اين مكمل باعث ميشه پوست بدن من حالت كشساني درست بشه و باعث افزايش حجم عضله بشه در ضمن كمي اضافه وزن هم دارم ميخوام چاق نشم فقط عضله سازي كنم با اين مكمل
    اگه كه بدرد نميخوره اين مكمل براي من
    ميخوام مكمل وي و امينو ازتون بخرم
    ممنون ميشم پاسخ جواب من بديد
    با تشكر

  260. محمدامین گفت:

    من پروتئین وی ام تموم شده اینو میتونم جایگزینی برای وی استفاده کنم؟

  261. ABBAS AB گفت:

    سلام
    امکانش هست ب جای کاکائو یه ماده دیگه اضافه کنیم ؟ چون من ب کاکائو حساسیت دارم و نمیتونم مصرف کنم
    اگه امکانش هست جایگزین هاشو بگید

    ممنون میشم زود پاسخ بدید

  262. ABBAS AB گفت:

    درضمن جایی ننوشته بود با چه مقدار شیر مصرف کنیم
    مثلا 3 قاشق رو با 100 یا 150 یا 200 cc مصرف کینم ؟؟

  263. محمدرضا گفت:

    سلام من تو شهرم فقط سفیده تخم مرغ فله ای گیر میاد مشکلی نداره بگیرم استفاده کنم یا حتما باید بسته بندی شدشو بخرم

  264. کمک گفت:

    سلام
    اقایون خوشتیپ و ورزشکار تو رو خدا بگین چیکار میکنین اینجوذی میشین میدونم خانمها عضله ای نمیشن مثل شما
    اما بالا خره میشه یه کاریش کرد من میخوام پایین تنم حجیم بشه چیکار کنم اقایون و استادا کمککک

    1. محمدرضا گفت:

      درصورت تمایل برای مشورت و راهنمایی به بنده ایمیل بزنید
      Mrl7264@gmail.com

  265. سعید گفت:

    سلام من نمیخام اصن از طریق چربی چاق بشم چون تازه چربی سوزی کردم ،میخام عضله سازی کنم با این ترکیب میشه؟؟

    1. محمدرضا گفت:

      از شکر داخل ترکیب استفاده نکن

      1. سالار گفت:

        سلام میگم شیر خشک نیدو گیر نمیاد نمیشه یک شیر خشک دیگه جایگزینش کردلطفا راهنمایی کنید؟؟؟؟

      2. سالار گفت:

        اگه میشه یک شیر خشک دیگه معرفی کنید ممنون

  266. ابراهیم گفت:

    اقا چقدر فرق بین شیرخشک داروخونه ای با شیر خشک فلعه ای که لوازم قنادیا دارن هست؟؟از نظر پروتئین و ویتامین ها؟؟؟؟تو نت سرچ کردم اما چیزی پیدا نشد?کسی اطلاع دارد لطفا کامنت بزارد.ممنونم

  267. پویا گفت:

    ببخشید به جای شیر خشک از چه چیز دیگه میشه استفاده کرد؟

      1. amir گفت:

        نه آقا اشتباه شد بجای شکر لاکتوز میشه استفاده کرد : )

  268. Alireza گفت:

    سلام.عاقا من 18سالمه قدمم ۱۷۹ عه وزنمم ۶۵ اینارو همه رو تهیه کردم و میخوام فردا تست کنم هر تغیری ک کردم بهتون میگم

  269. Hooman گفت:

    با عرض سلام من این مکمل رو درست کردم امروز برای بار اول امتحانش کردم متاسفانه شیر به بدنم نمیسازه میشه با آب قاطی کنم ممنون میشم جواب بدین

  270. حسن گفت:

    سلام من دو روز استفاده کردم اما اسهال گرفتم باید ادامه بدم یانه ممنون

  271. علی گفت:

    سلام . دوستانی که این مکمل رو درست کردن و استفاده کردن لطفا بگن نتیجه گرفتن یا نه ؟ توضیح بدین لطفا …. و این که مصرف این مکمل ( البته با حذف شکر ) باعث افزایش چربی بخصوص در ناحیه شکم و پهلو نمیشه ؟

  272. علی گفت:

    من امروز درست کردم خیلی بد مزه شده.

  273. مالک گفت:

    سلام عالی بود ولی من اسهال دارم نمی توانم تمام پودرها را با شیر مخلوط کنم بجای شیر با کدام مایعات را مخلوط کنم؟
    ممنون لطفاً جواب دهید

  274. مهدی گفت:

    من درستش کردم عااااالیییهههه واقعا الان هیچکدوم از لباسام تنم نمیشن یا خیلی تنگن . واقعا مرررررسسییییییی . ببخشید حالا اگه بخوایم حجم خشک داشته باشیم تبدیل به عضله شه چطور مکملشو درس کنیم ؟؟؟؟؟؟؟؟

  275. arsham گفت:

    سلام خسته نباشید میخواستم بدونم تاثیرگزاریش چند وقت بعد معلوم میشه؟ممنون.

  276. Reza گفت:

    سلام خسته نباشید مطالبتون مفید بود…ببخشید میگم به جای شیر میتونم با آب بخورمش لطفا سریع جواب بدین تا از فردا استفاده کنم…ممنونم

  277. حسین گفت:

    سلام ممنون به خاطر دستورالعمل جالبتون. من تمام مواد رو گرفتم قیمتشون رو برای دوستان مینویسم:
    1.پودر سفیده تخم مرغ: کیلویی 55000 ت (خارجی و ایرانیش همین قیمت بود. و مثل اینکه ایرانیش بهتره)
    2.آرد جوانه گندم یا همون آرد سهن : کیلویی 4000 ت
    3.شیر خشک نیدو 400 گرمیش 25000 تا 30000 تومنه که من شیر خشک ایرانی گرفتم مال پگاه کیلویی 12000 ت
    4.پودر شکر کیلویی 4000 تومن.
    5. بقیه مواد هم توی همین رنج 3000 تا 4000 تومن بود.
    مجموعا با ظرف و …. زیر 60000 تومن شد.
    فقط یه مشکلی که پیش اومد اینه که به شدت عامل نفخه در حدی که باد کردن شکمم رو به عینه دیدم. البته من آرد ذرت هم اضافه کردم شاید به خاطر اونه و یا دلایل دیگه ایی داره. که این مسئله هم با یه قرص و شربت گیاهی که از داروخانه گرفتم و یه شربت زنجبیل آب لیمو و عسل (آب روی آتیش) حل شد.
    در هر صورت بازهم به خاطر این دستورالعمل تشکر می کنم هنوز زیاد حجم به بدنم اضافه نشده ولی احساس می کنم قدرت بدنیم بیشتر شده.

  278. عبدالکریم گفت:

    سلام من پودر رو درست کردم و وقتی 3 قاشق غذاخوری با 200 میلی لیتر شیر تو میکسر ریختم و به هم زدم کلا گرفت و خمیری شد ؟چرا

  279. سهیل گفت:

    سلام بجای شکر سفید میشه شکر قهوه ای اضاقه کرد یا اصلا اضافه نکرد؟

  280. ندار گفت:

    سلام ماشاالله این همه این پودر و تهیه کردین خوب یکی بگه چقد پروتعین داره خودتون ورزشکارین میدونین چقد مهمه دوستی ندارین تو از مایشگاه باشه زحمتشو بکشه بیاد به ما هم بگه

  281. حسین گفت:

    والا ما یک هفتس داریم استفاده میکنیم افسایش وزنی نداشتیم

  282. Mohammad گفت:

    سلام خسته نباشید
    من فوتبالیستم بعد هر چیزی هم که بخورم چون تحرکم زیاده وزن نمیگیرم…ولی میخوام بدنم عضله ای و از قدرت بدنی بالایی برخوردار باشه…این مکمل آیا میتونه موجب عضله سازی بشه یا فقط چربی میاره و وزنو میبره بالا؟

    1. مصطفی مومنی گفت:

      تغذیه خیلی مهم هستش باید پروتین دریافتی تون رو از غذاها بدست بیارید

  283. Hossein گفت:

    سلام من خیلی لاغرم یعنی دکتر گفته لاغری مفرط?
    قد190 وزن63
    اگه اینو بخورم و باشگاه برم چاق میشم؟ اضافه وزن و عضله منظورمه

    1. مصطفی مومنی گفت:

      سلام خیر برای افزایش وزن نیاز داری کالری بالایی به بدنت برسونی

  284. مرتضی گفت:

    سلام یه سوال داشتم صبح که باشیر خورده خورده میشه
    قبل و بعد تمرین چجوری بخوریم با آب سرد یا داغ قاطی کنیم یا همون جوری بدون هیچی بخوریم. صبح رو میشه با آب داغ قاطی کرد
    اگه میشه زود جواب بدین

  285. Amir گفت:

    اقا این تمرین که نوشتی فقط منظور باشگاه عه یا مثلا ورزش هایی مثل والیبال هم محسوب میشهه؟ممنان میشم ج بدید

  286. علی گفت:

    وای بعد از دو ماه مصرف این مکمل 15 کیلو عضله اضافه کردم و ۵ کیلو چربی تو قسمت بازوها وائیییی عالیهههه همه میبینن میگن استروئید مصرف کردی بعد از مصرف این مکمل تو مسابقات کشوری دوم شدم وای خیلی عالیه شبیه پپتاید و استروئید عمل میکنه تو دوماه دیگه هیچی تنم نمیشه همه انگشت به دهن موندن حالا تموم موادتشکیل دهندشو دوبرابر کردم تقریبا هر روز افزایش یک کیلویی عضله دارم

  287. Amin گفت:

    اقا مصطفی سلام.

    میگم این مکمل عضله سازی میکنه ؟

    حالا تغذیه ام خوب باشه حداقل کمک میکنه عضله سازی میکنه ؟؟؟

  288. امیر گفت:

    اقا نکنید من درست کردم خوردم بابام اومد جلو چشم تمام روده معده همش بهم ریخت نابود شدم ۲تا سرم زدم ..همه چی این مکمل خوبه ولی پودر سفیده تخم مرغ سالم گیرتون نمیاد گیر بیاد هم بعد دو روز میگنده

  289. رضا گفت:

    سلام قبل و بعد تمرین با چه مقدار شیر مکمل رو بخوریم

  290. نسترن گفت:

    سلام ممنون بابت این مقاله من مدتی دارم استفاده می کنم فقط به نظرم خوب در آب حل نمیشه و همیشه ته لیوان مقداری میمونه چکار باید کنم؟

  291. علیرضا گفت:

    بنده برای یک ماه آینده میخوام متناسب باشم باشگاه هم میرم به نظر شما چکار کنم ۲۰ کیلو وزن بیارم توی این مدت ممنون میشم جواب بدین

  292. Danial گفت:

    سلام، افراد چند سال می توانند از این مکمل خانگی استفاده کنند؟؟؟…

  293. ممنون از اطلاعات مفیدتون

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *