تک اندام : دنیس ولف در ۳۰ اكتبر ۱۹۷۸ در تك مك قرقیزستان به دنیا آمد و در آلمان به یك بدنساز حرفه ای تبدیل شد . بهترین مقامی كه دنیس ولف را به شهرت رساند پنجم المپیای ۲۰۰۷ و چهارم المپیای ۲۰۰۸ بود .
تمرینات سرشانه :
سرشانه دمبل پرسی 4ست 10-12تکراری
نشر از جلو هالتر 3ست 10تکراری
نشر از جانب 5ست 10-15تکراری
نشر خم دمبل 4ست 10-12تکراری
کول هالتر 4ست 10-12تکراری
