ماهنامه تک اندام

ماهنامه بدنسازی تک اندام

http://takandam.ir/cov.jpg

با درود

سایت تک اندام قصد دارد تا با جمع آوری مطالب مناسب و مفید در مورد علم بدنسازی و تغذیه در مجله الکترونیکی  جمع آوری و هر ماه یکی از آن را در خدمت شما کاربران و خوانندگان محترم سایت تک اندام قرار دهد به همین منظور اولین مجله الکترونیکی رو تهیه و تنطیم کردیم و هم اکنون میتوانید در ادامه مطلب دانلود و از مطالب آن بهره ببرید .

نوشته های مرتبط

18 نظر در “ماهنامه بدنسازی تک اندام

  1. poria گفت:

    لینک دانلود کو ؟؟؟؟؟

  2. آریـــا گفت:

    مرسی

  3. آهنگ گفت:

    دستتون دردنکنه.واقعاسایت باحالی دارید

  4. fati گفت:

    سلام خسته نباشید من میخوام شکمم و پهلو هام آب بشه بجاش سینه و باسن خوش فرم داشته باشم باید چه کار کنم ؟؟/ ممنون میشم که تو این زمینه کمکم کنید

    1. mojtaba گفت:

      با سلام و با عرض قبولی تاعات و عبادات شما
      در این موضوع و برنامه تمرینی حتما با مربی حاظر خود مشورت نموده و به توصیه های ما نیز گوش فرا دهید.
      برای چربی سوزی ناحیه های شکم و پهلو میتوان تمرینات هوازی,پیاده روی,تردمیل و کرانچ و کرانچ پهلو استفاده نمود
      و برای فرم دهی به ران و باسن از حرک های اسکوات,استپ و حرکت مخصوص باسن طرفین استفاده کنید

  5. fati گفت:

    سلام من مربی ندارم میخوام امکانش هست بیشتر باهاتون حرف بزنم در این مورد که شما واسم یه رژیمی بنیوسید من بعضی وقتا آن میشم که این ادیمه ممنون میشم بهم کمک کنید بازهم تشکر

    1. mostafa گفت:

      همونجا جواب داده میشه

  6. mojtaba گفت:

    سلامی دوباره
    اطلاعات رژیمی در ماهنامه دوم درج و منتشر شده : رژیم های لاغری و رژیم های افزایش حجم و عضله
    برای تماس با ما میتوان صفحه آخر مجله را مشاهده نموده
    یا حق.

  7. moharramoad گفت:

    خیلی خوب بود دسته تون درد نکنه

    1. mojtaba گفت:

      با تشکر از نظر خوبتون
      تا ماهنامه بعدی همراهی کنید.

  8. رویا گفت:

    ممنون خیلی خوب بود

  9. علی گفت:

    سلام باسنم با دور کمرم متناسب نیست میخام باسنم کوچیک شه و سایزش کم شه و رانم هم کوچیک شه
    لطفا راهنمایی بفرمایید

  10. ناشناس گفت:

    خیلی قشنگ بود متشکرم

  11. خیلی قشنگ بود مرسی , خدایا.معرکه بود فقط همین ممنون واسه همه زحمتهاتون

  12. دانلود ترانه گفت:

    دست مولا بر سرت مدام
    دمت گرم

  13. کمرخراب گفت:

    سلام
    با اینکه بخاطر یک بی احتیاطی سلامتیمو موقتا از دست دادم ولی بازهم عاشق بدنسازی و تناسب اندامم
    خیلی از مطالب رو خوندم
    عالیییییی بود مثل همیشه
    قالب جدید حرررف نداره خداییش
    مطلب موسیقی و معرفی مکمل های حجم ساز عالی بود
    همه مطالب عالی هستند.دستتون درد نکنه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *