اخبار روز پرورش اندام

مشاوره آنلاین بدنسازی (تغذیه و تمرین )

تابحال سوالی در مورد نحوه تمرینات بدنسازی و تغذیه در ذهن خود داشته اید ؟

نوشته های مرتبط

1,204 نظر در “مشاوره آنلاین بدنسازی (تغذیه و تمرین )

  1. BADGUY گفت:

    خواستم بدونم مصرف کربو کراتین برای افراد مبتدی خوبه یا بده

  2. علی گفت:

    با سلام و خسته نباشید
    من پسری ۱۸ ساله هستم به قد ۱۷۲ سانتیمتر و وزن ۷۳ کیلوگرم ، میخواهم بدنی فیتس و تناسب اندام داشته باشم و بدنم به شکل عدد ۱ باشد و قد بلند شوم
    لطفا مرا راهنمایی کنید و برنامه ای برای رسیدن به این هدف معرفی کنید
    لطفا پاسخ را به ایمیل ارسال نمایید
    ali.amini.1393.11.9@gmail.com
    با تشکر

  3. سید گفت:

    سلام من 10 روزی میشه مکمل پروتیین کراتین آمینو واستانازول مصرف میکنم طریقه مصرف بعد صبحانه یک پیمانه پروتیین 3 قرص آمینو ویک عدداستانازول قبل تمرین نیم پیمانه پروتئین 3آمینو یه پیمانه کراتین یک استانازوا وبعد تمرین هم همینو معده درد شدید گرفتم وتهوع دارم میخاستم ببینم بخاطراین مکملهاست؟

  4. بنیامین گفت:

    سلام بنده یک سوال داشتم. من قدم ۱۷۵ و وزنم ۶۶ کیلو حدود ۷ ماه هستش بدن سازی کار میکنم در ناحیه زیر شکم مقداری چربی دارم خیلی کم که روز در میان حرکات شکم میرم حتی سخت که واقعا به شکم فشار میاد و همه ناحیه های شکم رو هم تمرین میدم اما نمیدونم چرا شکمم شیش تیکه نمیشد در صورتی که واقعا به شکم فشار میارم و حرکات درست میرم با دوستم کار میکنم اون تو ۳ ماه شیش تیکه شد شکمش خیلی هم خوب پا به پای اون تمرین میکنم ولی برای من عضلات شکمم در نمیاد ممنون میشم راهنمایی کنید

  5. احمدرضا گفت:

    سلام خسته نباشید من 17 سال سن دارم قدم 185 وزنمم 76 من 8 ماهه حدودا میرم بدنسازی نتیجه خوبیم دیدم من مربیم بهم امینو پیشنهاد کرو منم گرفتم امینو 2222 وقتی میخوردم کلیه هام احساس سنگینی و یکمم درو میکرد کلا قطعش کردم از شما درخواست دارم یه برنامه غذایی و یک برنامه تمرینی خیلی خوب ب من بدین ک نتیجه مثبت ببینم

  6. حسین گفت:

    سلام. من با وجود اینکه دو ماه از کربو پروتین on مصرف میکنم نه در وزنم و نه در حجمم هیچ اتفاقی نیفتاده نه وزنم زیاد شده و نه حجمم حس میکنم بدنم دچار ایست شده باید چکار کنم. ممنون میشم راهنمای کنید. من 23سنمه و با186 قد و وزن 85کیلوه.

  7. حافظ گفت:

    سلام خسته نباشید.20 سالمه عاشق رشته وزنه برداری هستم قدم 174 وزنم 71 کیلو.میخوام از مکمل هایی استفاده کنم ک تو کوتاه ترین زمان ممکن قدرتمو چند برابر کنه اما متاسفانه ب دلیل نا آشنایی با مکمل ها و نبود مشاور از شما میخوام ک منو کمک کنین.مرسی

  8. محمد نجفی گفت:

    سلام خسته نباشید.21 سالمه وزن 106 قد 1.83 پنج شش ماهی بدنسازی کار کردم تا 93 اومدم ولی الان که تو خدمت به سر میبرم دوباره وزنم رفت بالا.میخوام یک دوره برم با مکمل و مشاوره با دکتر تغذیه.میخواستم بدونم چه مکمل هایی برای کم کردن وزن مناسب هستند؟ایا میشه کنار وزن کم کردن عمل عضله سازی هم انجام داد؟ یکی از مشاورین بهم مکمل های پروتئین وی + گلوتامین + آمینو + لیپو6 بلک رو توصیه کرد.خواستم نظر شمارو هم بدونم.پیشاپیش ممنون بابت پاسخگویی ♥

  9. متین گفت:

    سلام . خسته نباشید .میخواستم بدونم برای فرم دهی به باسن برجسته و داشتن رانهای لاغر در منزل با انجام حرکات ورزشی مطابق با همین ناحیه تو چه زمانی بازدهی خوبی خواهیم داشت و تغییر رو میبینیم .

  10. حامد گفت:

    سلام ممنون از سایت خوبتون
    من پسری 24 سال من وزنم 62 کیلو و قدم183حدود 2 ماه میشه باشگاه شروع کردم میخواستم کمی افزایش حجم و وزن پیدا کنم
    به نظر شما پروتئین وی مصرف کنم یا کربوپروتئین
    ممنون میشم پاسخ بدید

  11. مهدی مسافر گفت:

    سلام خسته نباشید بهترین زمان مصرف قرص دیانابول در طول روز کی هستش .ممنون

  12. میلاد گفت:

    سلام خسته نباشید من 6 ماه بدنسازی کار کردم یه دوره مکمل کراتین و امینو برداشم زیاد رازی نبودم .البته هیکلم بهتر شد و 5 کیلو حدودا زیاد کردم طی 6 ماه.
    یه4 ماه کنار گذاشتم بدنسازی رو و حدود 3ماه دوباره شرو ع کردم میخوام یه دوره مکمل بردارم هزینه اش هم حدود 400 باشه چه چیزی مناسبه بردارم؟
    قدم 180
    وزنم 70
    طبق تحقیقی که کردم پورتئین وی و کراتین ترکیبی مناسبه نظرتون چیه؟

  13. Abolfazl گفت:

    با عرض سلام‌خسته نباشید
    من سه ماه بدنسازی کار میکنم ۱۷ سالمه قدمم۱۸۷ حدودا.وزنم۶۶.بسیار لاغر اندام‌هستم
    چند تا سوال دارم؟
    من اگ مکمل پروتئین…مصرف کنم واسم ضرر نداره تو این سن؟
    و اگ لازمه ک مکملو امثال اینارو مصرف کنم چیا بخورم؟؟؟آیا خودتون فروش دارین ک از شما خریداری کنیم
    خواهشا جواب بدید چون از خیلیا مرسیدم جواب ندادن
    لطفا شمارتونم بدین ک باهاتون ارتباط برقرار کنم از طریق تلگرام اگر پاسخگو باشید
    خیلی ممنون سلامت تندرست باشید

  14. عرفان گفت:

    سلام. من 17 سالمه 3 4 ساله ورزش میکنم. اما نتیجه ای رو که باید بگیرم رو نمیگیرم …
    قبل از این که بدنسازی رو شروع کنم میتونستم 15 تا بارفیکس برم چون تو خونه میله بارفیکس داشتم بعد که ورزش کردم میتونستم 20 تا بیشترم بزنم ولی الان شده 10 تا تو باشگاه هم حال و انرژی ندارم بعضی وقتا مثلا صبح ها که از خواب بلند میشم چشمم سیاه میشه یا وقتی از پله میام بالا خسته میشم و تپش قلب دارم.
    مکمل مصرف نمیکنم اشتهام هم کمه هفته ای هم 6 روز میرم باشگاه و حسابی خسته میشم. ممکنه علتش از کمبود دریافت مواد معدنی مورده نیاز بدنم باشه؟ در این صورت میشه مثلا یک روز در میان برم باشگاه؟ چیکار باید بکنم؟
    راهنماییم کنید.

  15. amir گفت:

    سلام بهترین زمان تزریق سوماتروپین چندساعت قبل تمرین هست؟

    1. مصطفی مومنی گفت:

      سلام بستگی به هدف داره

  16. محمد گفت:

    سلام خدمت شما خسته نباشید سوالی داشتم درباره اسکوات میخواستم بدونم باید برای اسکوات کامل بشینیم یا فقط نود درجه بیام پایین ممنون

    1. مصطفی مومنی گفت:

      سلام بهتر حرکات رو صحیح و اصولی اجرا کنید تا از اسیب دیدگی به دور باشید 90 درجه پیشنهاد میشه

      1. ali گفت:

        سلام. من 43 سال دارم. آرتروز کمر دارم. قبلا ورزش دو میرفتم.خیلی دوست دارم که یک ورزشی رو شروع کنم که تا پیری ادامه داشته باشه.تجهیزات زیادی نخواسته باشه ( مثل بدن سازی) و روی کمرم فشار نیاد . پیشنهادتون چه ورزشی هست ؟ ورزش ووشو مناسب من هست؟با تشکر

        1. مصطفی مومنی گفت:

          سلام همین رشته بدنسازی رو پیش بگیرید زیر نظر مربی کاربلد و مجرب کار کنید هم سلامتی تون بهدخطر نیافته هم همیشه سرحال و در حال پیشرفت باشید

  17. محمد گفت:

    سلام خسته نباشید ببخشید من مشکلی داشتم میخواستم کمکم کنید
    من وقتی که فیگور بازو میگیرم بازوم خیلی جمع میشه فاصلش با ارنجم زیاده میخواستم بدونم این ژنتیکیه یا میشه درستش کردن
    من شنیدم جلو بازو لاری میتوانه این ژنیتیک رو درست کنه
    ممنون

  18. مسعود گفت:

    با سلام
    برای کاهش وزن وچربی شکمی به کمکتون نیاز دارم حدود 2 ساله بدنساری کار میکنم بعلت دیابت نوع 2 از رژیم نمیتونم استفاده کنم میخواستم بدونم میتونم از چربی سوز ها استفاده کنم یا نه؟(چربی سوزی با افزایش حجم)
    لطفا بهم معرفی کنین؟
    قد : 178
    وزن : 90
    سن : 32

    1. مصطفی مومنی گفت:

      سلام از طریق تلگرام پیغام بدید
      09304144679

  19. حسین ازاده گفت:

    باسلام و احترام خدمت شما
    بنده میخام با دوز بسیار بسیار کم استرویید مصرف کنم
    یک تسترون انانتات250 در ماه
    یک ناندرلون 50 در ماه
    ایا باید تاموکسیفن و hcg مصرف کنم؟ضرری داره؟

    1. مصطفی مومنی گفت:

      سلام مصرف کردن این دوز دارو هیچ تاثیری نداره

  20. حجت گفت:

    سلام من یه مس گینر سریوس مس چهارکیلویی خریدم.اگه به تنهایی استفاده کنم همین مکمل رو بعد از رشد عضله ها دوباره امکان افت وجود داره؟؟اگه نیاز به نگه دارنده هست لطفا ی نگه دارنده خوب معرفی کنین

  21. آرمین گفت:

    سلام و خسته نباشید … 2ماه هست که شروع به بدنسازی کرده ام … کمکی که از دوستان یا هرکسی که راهنمایی درستی میتونه انجام بده دارم این هست که اگر بخوام یک دوره مکمل مصرف کنم چه چیزهایی لارم هست ؟ (پروتیین ؟ آمینو ؟ کراتین و و و ؟؟؟) ( چه مارکی ؟ )
    چیزی که انتضار دارم اینه که یک حجم نسبی و عضله ساازی داشته باشم و کات بین عضلات و اصلا حجم زیاد و بزرگ مد نظرم نیست … قد 171 وزن 71

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *