ویتامین های عضله ساز

ممکن است  بارها به این موضوع فکر کرده باشید که چه ویتامین هایی مناسب باشگاه و عضله سازی میباشد, در این پست 6 تا از ویتامین های عضله ساز و کمک به رشد عضله رو برای شما شرح خواهیم داد

رشد عضلانی یک پروسه به هم پیوسته و  دشوار است که لازمه آن  تمرینات سخت، رژیم غذایی مناسب, ریکاوری, ویتامین ها و مکمل ها  (بعضا داروهای آنابولیک افراد مسابقه ای)  برای رشد ماهیچه ها.

حتی زمانی که همه کارها را درست انجام می دهید، ممکن است دستاوردهایتان کمی کم باشد, که می تواند باعث ناامیدی و احساس ناتوانی شما در رسیدن به اهدافی که در سر دارید شود.

تقریبا همه ما می دانیم که موارد بالا برای رشد عضلات  ضروری است .حالا به این فکر کنید که اگر کمبود یکی از این ویتامین ها و مواد معدنی مهم و کلیدی رو داشته باشید قطعا بدن شما آسیب خواهد دید .

وقتی عضلات شما خسته هستند، برای سنتز و ساخت عضلات جدید به هیدراتاسیون، غذا و مواد مغذی مناسب نیاز دارند.

در پایین ویتامین ها و درمان های IV را که برای رشد عضلانی ارائه می دهیم و مزایای دریافت ویتامین درمانی IV را مورد بحث قرار می دهیم. (تزریق وریدی (IV) )

 

ویتامین های ضروری برای رشد عضلات

برخی از اینها شامل مواد اصلی مانند ویتامین C، ویتامین B12 و ویتامین D است. این ویتامین های ضروری به سنتز و رشد بافت عضلانی جدید برای بدن شما، به خصوص پس از یک تمرین شدید کمک می کنند,

همراه با مواد مغذی مانند پروتئین و هیدراتاسیون مناسب، این ویتامین ها به شما کمک می کنند تا بیشترین بهره را از تمرینات خود ببرید.

ویتامین دی

ویتامین D یکی از عناصر کلیدی برای رشد عضلات است,

“ویتامین آفتاب” هم نامیده می شود، زیرا از پرتوهای UVB از نور خورشید می آید، به بدن در تنظیم عملکردهایی مانند  انقباض ماهیچه ها کمک می کند .

کمبود ویتامین D با کاهش سایز عضلانی مرتبط است و مصرف مکمل ویتامین D به طور موثر سایز و قدرت عضلانی را در افراد دارای کمبود بهبود می بخشد.

ویتامین B12

B12 ویتامینی است که معمولاً با محصولات حیوانی مرتبط است.

در گوشت قرمز، تخم مرغ، مرغ و غذاهای غنی شده و غنی شده یافت می شود. این ویتامین نقش کلیدی در رساندن اکسیژن به عضلات شما دارد. کمبود B12 همچنین می تواند  بر تولید اعصاب تأثیر بگذارد و منجر به از دست دادن توده عضلانی شود. همچنین  به متابولیسم پروتئین و چربی کمک می کند و به روند ساخت ماهیچه های جدید کمک می کند.

ویتامین سی

وقتی صحبت از رشد عضلانی می شود، ویتامین C فوق العاده مهم است.

ویتامین سی یک ویتامین عالی برای سلامت انسان و سیستم ایمنی بدن است. معمولاً در مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت و همچنین فلفل سبز، گوجه فرنگی و گل کلم یافت می شود.

از آنجایی که برای رشد سلولی و تولید بافت، از جمله  مواردی مانند کلاژن ، حیاتی است، نقش کلیدی در بازسازی عضلات بعد از تمرین دارد.

منیزیم

منیزیم یکی از ویتامین های کلیدی برای رشد عضلات است, که با رشد و سلامت عضلات مرتبط است.

طبق مطالعات مکمل منیزیم می تواند به رشد عضلانی و سلامت عمومی برای کسانی که کمبود دارند کمک کند، به خصوص اگر منیزیم IV دریافت می کنید.

 

کلسیم

کلسیم در بسیاری از غذاها یافت می شود و به مغز شما اجازه می دهد تا اختلالات عصبی را از مغز ارسال کند.

به همین دلیل به انقباض عضلات و بهبود تمرینات شما کمک می کند. یک  مطالعه اخیر  نشان داد که مصرف کم کلسیم می تواند باعث از دست دادن عضله در بین زنان باشد و دریافت کلسیم در رژیم غذایی در میانسالان برای حفظ توده عضلانی توصیه می شود.

آهن

آهن یک ویتامین مهم برای خون ما است.

به ساخت گلبول های قرمز خون کمک می کند و اکسیژن را به ماهیچه ها می رساند.

در مرغ، گوشت، لبنیات و ماهی موجود است و به متابولیسم پروتئین ها و چربی ها کمک می کند و به ترمیم و رشد عضلات کمک می کند. برای بدنسازان و ورزشکاران استفاده از مکمل های آهن بسیار رایج است , به ویژه برای کسانی که  کمبود آهن دارند مفید است .

 

مزایای تزریق وریدی (IV) ویتامین

فواید زیادی برای دریافت ویتامین ها از طریق درمان IV وجود دارد. بیایید چند مورد از روش‌هایی را که به بدن شما کمک می‌کند تا ویتامین‌هایی برای رشد عضلات دریافت کند، مرور کنیم.

جذب سریعتر

یکی از مزایای کلیدی درمان IV جذب سریعتر است.

با درمان IV، بدن شما ویتامین ها را سریعتر از روش های خوراکی جذب می کند. این بدان معنی است که غذا و حتی مکمل های خوراکی نمی توانند ویتامین را به این سرعت وارد بدن شما کنند. برای کسانی که به دنبال بازگرداندن سریع و کارآمد سطح ویتامین بدن خود هستند، درمان IV راه حلی است.

 

غلظت بالاتر ویتامین های تحویل داده شده

درمان IV همچنین به شما اجازه می دهد تا غلظت های بالاتری از ویتامین ها را برای رشد عضلات دریافت کنید.

این یک مزیت بزرگ برای کسانی است که کمبود ویتامین دارند. بدن شما قادر خواهد بود مقدار بیشتری از این مواد مغذی را جذب کرده و آنها را در بدن خود استفاده کند.

راحت و غیر تهاجمی

درمان IV یک راه عالی و غیر تهاجمی برای دریافت دوزهای بالای ویتامین در بدن است.

سریع و بدون درد است و به شما این امکان را می دهد که هیدراته شوید و مواد مغذی خود را در یک درمان که کمتر از یک ساعت طول می کشد .

 

ویتامین های عضله ساز

ویتامین های عضله ساز

ویتامین های عضله ساز