حرکات تمرینی

برنامه تمرینی برای افزایش حجم پشت بازو

triceps

این برنامه برای مبتدیان بسیار مناسب میباشد و باعث افزایش توده ی عضلانی پشت بازو میشود.

نحوه شروع تمرین :

1-ابتدا با وزنه های سبک 2ست گرم کردنی قبل تمرین انجام داده

2-اموختن روش صحیح انجام حرکات

3-تمرکز فراوان هنگام وزنه زدن

و در ادامه مطلب برنامه تمرینی

تمرینات مبتدی بدنسازی
پشت بازو
حرکتستتکرار
پشت بازو پرس315-12-10
پشت بازو سیمکش210
شنا سوئدی دست جمع110

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *