افزایش حجم و وزن

طرز تهیه و ساخت مکمل خانگی برای افزایش وزن

مکمل خانگی

مکمل دست ساز

تک اندام : آیا شما هم از اصل بودن مکمل های موجود در بازار اطلاعی ندارید و دوست هم ندارید قربانی این پدید ظالمانه شوید و میخواهید طرز تهیه و ساخت مکمل خانگی برای افزایش وزن را بدانید؟

پس همین حالا ابتکار عمل را در دست بگیرید و خودتان پودر مکملی گیاهی خودتان را درست کنید و مصرف کنید.

مواد لازم :

۱.نیم کیلو پودر سفیده تخم مرغ ترجیحا خارجی (دانمارکی)که در مغازه های مواد خام فروشی (مواد اولیه)مخصوص شیرینی یافت میشود.
۲.نیم کیلو شکر
۳.یک عدد پودر شیر خشک ۴۰۰ گرمی (ترجیحا خارجی مثل نیدو)
۴.پودر جوانه گندم ۴۰۰ گرم
۵.پنج قاشق غذا خوری پودر کاکائو یا پودر قهوه لازم به ذکر میبا شد اضافه کردن پودر کاکائو سلیقه ای و برای طعم دهی میباشد ولی از این موضوع غافل نباشید که کافئین موجود در قهوه و کاکائو باعث افزایش نسبی قدرت در تمرین شده و به اصطلاح ورزش کاران از کم آوردن در تمرین به حد زیادی جلو گیری میکند.
۶.برای از بین بردن بوی بد پودر سفیده تخم مرغ به اندازه نصف قاشق چای خوری وانیل به کل پودر اضافه کنید اما توجه کنید اضافه کردن زیادی وانیل طعم پودر شما را تلخ و تیز میکند!

طریقه قاطی کردن مواد و زمان مصرف مواد :

خوب ابتدا یک قوطی خالی مخصوص پروتیین پیدا کنید (در هر ظرف جا دار و تمیز دیگر هم میشود)بعد پودر سفیده تخم مرغ را درون ظرف ریخته وبعد پودر جوانه گندم را کم کم اضافه میکنیم و به هم میزنیم(برای سهولت درب قوطی را بسته وخوب تکان دهید)تا کاملا مخلوط شود

سپس پودر کاکا یو را به همین ترتیب اضافه و ترکیب کنید ،همین کار را برای پودر شیر خشک انجام دهیدانجام دهید(توجه داشته باشد اضافه کردن پودر شیر خشک زودتر از مراحل ذکر شده مخصوصا قبل از پودر کاکائو باعث نم دار شدن مخلوط ودر نتیجه خوب مخلوط نشدن و همچنین گلوله شدن ترکیب میشود)در نهایت شکر را اضافه کرده وباز هم خوب مخلوط میکنیم تا یکدست شود .حالا این پودر گیاهی برای افزایش 100% وزن آمادست.

طریقه مصرف ساخت مکمل خانگی :

یک تا دو قاشق غذا خوری قبل از صبحانه حتما با شیر میل شود.کازئین موجود در شیر هضم پروتین موجود در سفیده تخم مرغ را به طول میانجامد و باعث جذب پروتین بیشر خواهد شد پس حتما ترکیب را با شیر بخورید.

دو تا سه قاشق غذا خوری نیم ساعت قبل از تمرین

سه قاشق غذا خوری بلافاصله بعد از تمرین

369 نظر در “طرز تهیه و ساخت مکمل خانگی برای افزایش وزن

  1. حسین گفت:

    سلام
    ببخشید من ۷ماه که دارم باشگاه میرم و از کراتین ومولتی ویتامین استفاده میکنم اگه از این مکمل کنار کراتین استفاده کنم ایا به عملکرد و حجم بیشتری پیدا میکنم یا نه؟

  2. Niyoosha گفت:

    سلام
    ممنون از مطالب مفید سایتتون
    من 22 سالمه و قدم 161 و وزنم 48 هست
    بدنساز نیستم و از فرم بدنم راضی ام و نمیخوام به اندام فیتنسی برسم
    اما چند ساله که وزنم تغییر نکرده و این باعث ضعیف شدن عمومی بدنم شده
    میزان فعالیتم متوسطه و کلا آدم کم اشتهایی هستم
    آیا استفاده از این ترکیب کمکم میکنه؟ باعث افزایش وزن همراه با تغییر ناهمگون بدنم نمیشه چون باشگاه نمیرم؟ وزن عضلانی میاره؟
    چه تمرینات و تغذیه ای میتونه منو به آیده آلم برسونه؟
    ممنون میشم راهنماییم کنید

  3. sina گفت:

    سلام
    شیر خشک نیدو نمیتونم پیدا کنم مارک دیگه میشه استفاده کرد؟
    پودر سفیده تخم مرغ از عطاری گرفتم چطور بفهمم وافعا پودر تخم مرغه؟مزه خاصی میده؟تست کردم مثل ادامس سفید میشد میچسبید به دهن

    1. طوفان گفت:

      شیر خشک نیدو غیر قانونیه‌یعنی هر داروخونه ای ندارد اگه هم داشته باشن تاریخ گذشتس.میتونید از شیر خشک آبتاکین استفاده کنید.پزشک تغذیم میگفت با نیدو در یک حده.

  4. طوفان گفت:

    سلام.این مکملآ دیروز درست کردم.طعمش عالی شده مخصوصا با شیر.امیدوارم جواب بگیرم.
    ممنون از مطلب مفیدتون

  5. ابراهیم گفت:

    قربان:: میشد بگید کنار این مکمل از چه مکملی دیگه برا حجم باید استفاده کرد؟؟لطف کنید یه مارک معرفی کنید ممنون میشم.
    اشتهام خیلی کم بود اونم بخاطر درد معده.اما خدا را شکر تو این سه روز با مصرف این مکمل هم درد معدم خیلی بهتر شد هم اشتهام چند برابر شده.اما برا حجم عضله و چاقی صورت چه مکمل یا داروئی تجویز میکنید؟؟؟?

  6. سعيد گفت:

    سلام،معده من يكم حسساسه گين آپ كارن رو استفاده بعد از سه و چهار روز معده ام درد مي كرد نمي تونستم خوب غذا بخورم بعد استفاده نكردم معده درست شد اين مككل خانگي معده درد نياره واسم

  7. محمد گفت:

    سلام.
    می خواستم بدونم میشه به جای شیر خشک از gain up که در داروخانه ها موجود است استفاده کنم؟

    1. سینا گفت:

      اون خودش یک نوع گینر هست

  8. رضا گفت:

    سلام دوستان. راستش پودر شیر خشک نیدو اصلا تو شهر ارومیه پیدا نمیشه لطفط اگه کسی از دوستان می‌تونه راهنمایی کنه

  9. عليرضا گفت:

    با عرض سلام
    من وزنم ٩٤ و قد ١٨٠ سانتي متر
    به خاطر كاهش وزن ٣٦ كيلوييم بدنم خيلي شل شده ميخواستم اين مكمل درست كنم و در بدن سازي بخورم ايا اين مكمل باعث ميشه پوست بدن من حالت كشساني درست بشه و باعث افزايش حجم عضله بشه در ضمن كمي اضافه وزن هم دارم ميخوام چاق نشم فقط عضله سازي كنم با اين مكمل
    اگه كه بدرد نميخوره اين مكمل براي من
    ميخوام مكمل وي و امينو ازتون بخرم
    ممنون ميشم پاسخ جواب من بديد
    با تشكر

  10. محمدامین گفت:

    من پروتئین وی ام تموم شده اینو میتونم جایگزینی برای وی استفاده کنم؟

  11. ABBAS AB گفت:

    سلام
    امکانش هست ب جای کاکائو یه ماده دیگه اضافه کنیم ؟ چون من ب کاکائو حساسیت دارم و نمیتونم مصرف کنم
    اگه امکانش هست جایگزین هاشو بگید

    ممنون میشم زود پاسخ بدید

  12. ABBAS AB گفت:

    درضمن جایی ننوشته بود با چه مقدار شیر مصرف کنیم
    مثلا 3 قاشق رو با 100 یا 150 یا 200 cc مصرف کینم ؟؟

  13. محمدرضا گفت:

    سلام من تو شهرم فقط سفیده تخم مرغ فله ای گیر میاد مشکلی نداره بگیرم استفاده کنم یا حتما باید بسته بندی شدشو بخرم

  14. کمک گفت:

    سلام
    اقایون خوشتیپ و ورزشکار تو رو خدا بگین چیکار میکنین اینجوذی میشین میدونم خانمها عضله ای نمیشن مثل شما
    اما بالا خره میشه یه کاریش کرد من میخوام پایین تنم حجیم بشه چیکار کنم اقایون و استادا کمککک

    1. محمدرضا گفت:

      درصورت تمایل برای مشورت و راهنمایی به بنده ایمیل بزنید
      Mrl7264@gmail.com

  15. سعید گفت:

    سلام من نمیخام اصن از طریق چربی چاق بشم چون تازه چربی سوزی کردم ،میخام عضله سازی کنم با این ترکیب میشه؟؟

    1. محمدرضا گفت:

      از شکر داخل ترکیب استفاده نکن

      1. سالار گفت:

        سلام میگم شیر خشک نیدو گیر نمیاد نمیشه یک شیر خشک دیگه جایگزینش کردلطفا راهنمایی کنید؟؟؟؟

      2. سالار گفت:

        اگه میشه یک شیر خشک دیگه معرفی کنید ممنون

  16. ابراهیم گفت:

    اقا چقدر فرق بین شیرخشک داروخونه ای با شیر خشک فلعه ای که لوازم قنادیا دارن هست؟؟از نظر پروتئین و ویتامین ها؟؟؟؟تو نت سرچ کردم اما چیزی پیدا نشد?کسی اطلاع دارد لطفا کامنت بزارد.ممنونم

  17. پویا گفت:

    ببخشید به جای شیر خشک از چه چیز دیگه میشه استفاده کرد؟

      1. amir گفت:

        نه آقا اشتباه شد بجای شکر لاکتوز میشه استفاده کرد : )

  18. Alireza گفت:

    سلام.عاقا من 18سالمه قدمم ۱۷۹ عه وزنمم ۶۵ اینارو همه رو تهیه کردم و میخوام فردا تست کنم هر تغیری ک کردم بهتون میگم

  19. Hooman گفت:

    با عرض سلام من این مکمل رو درست کردم امروز برای بار اول امتحانش کردم متاسفانه شیر به بدنم نمیسازه میشه با آب قاطی کنم ممنون میشم جواب بدین

  20. حسن گفت:

    سلام من دو روز استفاده کردم اما اسهال گرفتم باید ادامه بدم یانه ممنون

  21. علی گفت:

    سلام . دوستانی که این مکمل رو درست کردن و استفاده کردن لطفا بگن نتیجه گرفتن یا نه ؟ توضیح بدین لطفا …. و این که مصرف این مکمل ( البته با حذف شکر ) باعث افزایش چربی بخصوص در ناحیه شکم و پهلو نمیشه ؟

  22. علی گفت:

    من امروز درست کردم خیلی بد مزه شده.

  23. مالک گفت:

    سلام عالی بود ولی من اسهال دارم نمی توانم تمام پودرها را با شیر مخلوط کنم بجای شیر با کدام مایعات را مخلوط کنم؟
    ممنون لطفاً جواب دهید

  24. مهدی گفت:

    من درستش کردم عااااالیییهههه واقعا الان هیچکدوم از لباسام تنم نمیشن یا خیلی تنگن . واقعا مرررررسسییییییی . ببخشید حالا اگه بخوایم حجم خشک داشته باشیم تبدیل به عضله شه چطور مکملشو درس کنیم ؟؟؟؟؟؟؟؟

  25. arsham گفت:

    سلام خسته نباشید میخواستم بدونم تاثیرگزاریش چند وقت بعد معلوم میشه؟ممنون.

  26. Reza گفت:

    سلام خسته نباشید مطالبتون مفید بود…ببخشید میگم به جای شیر میتونم با آب بخورمش لطفا سریع جواب بدین تا از فردا استفاده کنم…ممنونم

  27. حسین گفت:

    سلام ممنون به خاطر دستورالعمل جالبتون. من تمام مواد رو گرفتم قیمتشون رو برای دوستان مینویسم:
    1.پودر سفیده تخم مرغ: کیلویی 55000 ت (خارجی و ایرانیش همین قیمت بود. و مثل اینکه ایرانیش بهتره)
    2.آرد جوانه گندم یا همون آرد سهن : کیلویی 4000 ت
    3.شیر خشک نیدو 400 گرمیش 25000 تا 30000 تومنه که من شیر خشک ایرانی گرفتم مال پگاه کیلویی 12000 ت
    4.پودر شکر کیلویی 4000 تومن.
    5. بقیه مواد هم توی همین رنج 3000 تا 4000 تومن بود.
    مجموعا با ظرف و …. زیر 60000 تومن شد.
    فقط یه مشکلی که پیش اومد اینه که به شدت عامل نفخه در حدی که باد کردن شکمم رو به عینه دیدم. البته من آرد ذرت هم اضافه کردم شاید به خاطر اونه و یا دلایل دیگه ایی داره. که این مسئله هم با یه قرص و شربت گیاهی که از داروخانه گرفتم و یه شربت زنجبیل آب لیمو و عسل (آب روی آتیش) حل شد.
    در هر صورت بازهم به خاطر این دستورالعمل تشکر می کنم هنوز زیاد حجم به بدنم اضافه نشده ولی احساس می کنم قدرت بدنیم بیشتر شده.

  28. عبدالکریم گفت:

    سلام من پودر رو درست کردم و وقتی 3 قاشق غذاخوری با 200 میلی لیتر شیر تو میکسر ریختم و به هم زدم کلا گرفت و خمیری شد ؟چرا

  29. سهیل گفت:

    سلام بجای شکر سفید میشه شکر قهوه ای اضاقه کرد یا اصلا اضافه نکرد؟

  30. ندار گفت:

    سلام ماشاالله این همه این پودر و تهیه کردین خوب یکی بگه چقد پروتعین داره خودتون ورزشکارین میدونین چقد مهمه دوستی ندارین تو از مایشگاه باشه زحمتشو بکشه بیاد به ما هم بگه

  31. حسین گفت:

    والا ما یک هفتس داریم استفاده میکنیم افسایش وزنی نداشتیم

  32. Mohammad گفت:

    سلام خسته نباشید
    من فوتبالیستم بعد هر چیزی هم که بخورم چون تحرکم زیاده وزن نمیگیرم…ولی میخوام بدنم عضله ای و از قدرت بدنی بالایی برخوردار باشه…این مکمل آیا میتونه موجب عضله سازی بشه یا فقط چربی میاره و وزنو میبره بالا؟

    1. مصطفی مومنی گفت:

      تغذیه خیلی مهم هستش باید پروتین دریافتی تون رو از غذاها بدست بیارید

  33. Hossein گفت:

    سلام من خیلی لاغرم یعنی دکتر گفته لاغری مفرط?
    قد190 وزن63
    اگه اینو بخورم و باشگاه برم چاق میشم؟ اضافه وزن و عضله منظورمه

    1. مصطفی مومنی گفت:

      سلام خیر برای افزایش وزن نیاز داری کالری بالایی به بدنت برسونی

  34. مرتضی گفت:

    سلام یه سوال داشتم صبح که باشیر خورده خورده میشه
    قبل و بعد تمرین چجوری بخوریم با آب سرد یا داغ قاطی کنیم یا همون جوری بدون هیچی بخوریم. صبح رو میشه با آب داغ قاطی کرد
    اگه میشه زود جواب بدین

  35. Amir گفت:

    اقا این تمرین که نوشتی فقط منظور باشگاه عه یا مثلا ورزش هایی مثل والیبال هم محسوب میشهه؟ممنان میشم ج بدید

  36. علی گفت:

    وای بعد از دو ماه مصرف این مکمل 15 کیلو عضله اضافه کردم و ۵ کیلو چربی تو قسمت بازوها وائیییی عالیهههه همه میبینن میگن استروئید مصرف کردی بعد از مصرف این مکمل تو مسابقات کشوری دوم شدم وای خیلی عالیه شبیه پپتاید و استروئید عمل میکنه تو دوماه دیگه هیچی تنم نمیشه همه انگشت به دهن موندن حالا تموم موادتشکیل دهندشو دوبرابر کردم تقریبا هر روز افزایش یک کیلویی عضله دارم

    1. بهزاد گفت:

      چرا دروغ میگی اخه
      مگه ملوان زبله

    2. مهدی گفت:

      از هر کدومش چه مارکی و چه اندازه ریختی داداش

  37. Amin گفت:

    اقا مصطفی سلام.

    میگم این مکمل عضله سازی میکنه ؟

    حالا تغذیه ام خوب باشه حداقل کمک میکنه عضله سازی میکنه ؟؟؟

  38. امیر گفت:

    اقا نکنید من درست کردم خوردم بابام اومد جلو چشم تمام روده معده همش بهم ریخت نابود شدم ۲تا سرم زدم ..همه چی این مکمل خوبه ولی پودر سفیده تخم مرغ سالم گیرتون نمیاد گیر بیاد هم بعد دو روز میگنده

  39. رضا گفت:

    سلام قبل و بعد تمرین با چه مقدار شیر مکمل رو بخوریم

  40. نسترن گفت:

    سلام ممنون بابت این مقاله من مدتی دارم استفاده می کنم فقط به نظرم خوب در آب حل نمیشه و همیشه ته لیوان مقداری میمونه چکار باید کنم؟

  41. علیرضا گفت:

    بنده برای یک ماه آینده میخوام متناسب باشم باشگاه هم میرم به نظر شما چکار کنم ۲۰ کیلو وزن بیارم توی این مدت ممنون میشم جواب بدین

  42. Danial گفت:

    سلام، افراد چند سال می توانند از این مکمل خانگی استفاده کنند؟؟؟…

  43. ممنون از اطلاعات مفیدتون

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *