اسکات (اسکوات) یک تمرین فوق العاده برای پایین تنه

تک اندام: اسکات (اسکوات) بعنوان یک حرکت تمرینی برای عضلات پایین تنه شناخته می شود. اما بر خلاف تصورات رایج این حرکت تمرینی توانایی فوق العاده در ایجاد شرایط آنابولیک در ک...

ادامه مطلب

مقدار مناسب مصرف کربوهیدرات پس از تمرین

تک اندام : مصرف کربوهیدرات پس از تمرین برای حفظ وضعیت آنابولیک موثر است و کاهش تجزیه پروتئین عضلات و در نتیجه کاهش تجزیه بافت های عضلانی را سبب میگردد. اکثر ما این موض...

ادامه مطلب

بزرگ شدن باسن با تمرین اسکات (اسکوات)

تک اندام : اگر میخواهید عضلات ران و باسن خود را بزرگ تر کنید, حرکت اسکات میتوانند کمک بسزای برای شما باشد. حرکات و تمریناتی همچون اسکوات با فشار بسیاری که بر عضلات باس...

ادامه مطلب

تمرین اسکوات(اسکات) آیا باعث لاغری ساق پا میشود ؟

تک اندام : تمرین اسکوات آیا باعث لاغری ساق پا میشود ؟ شاید شما هم ساق پت و پهنتان را دوست نداشته باشید، اما تمرین اسکات، مستقیما باعث لاغری آن‌ها نخواهد شد. به یاد داش...

ادامه مطلب