فلای معکوس احتمالا رایج ترین حرکت تمرین نیست اما وقتی به این دستگاه می رسید باید چند اصلاح ساده و ضروری را انجام دهید. اول از همه اینکه تشک سینه اغلب به جلو و عقب تنط...

ادامه مطلب