افزایش رشد عضلات پشت

عضلات پشت دارای پیچیده ترین و وسیع ترین عضلات اسکلتی می باشد که رشد آنها مسلما سخت تر از عضلات کوچکی مانند دوسر بازو یا سر شانه ها است، از طرف دیگر به تاندون هایی که به م...

ادامه مطلب

زیربغل تی بار به سبک دوریان یتس

تک اندام : حرکت تی بار از جمله حرکات پایه ای برای توسعه دادن عضلات پشت به ویژه زیربغل ها میباشد بدنسازان این حرکت را به صورت دست موازی برای توسعه دادن عضلات پشت مورد اس...

ادامه مطلب