10نکته برای حجیم شدن و ازبین بردن چربی ها

تک اندام : بدست آوردن حجم عضلانی یکی از دغدغه های بدنسازان میباشد و چه بسا چاشنی ازبین بردن چربی ها همراه با بدست آوردن عضلات درکنار هم باشند بدست آوردن حجم عضلانی خال...

ادامه مطلب

8نکته محرمانه برای ساخت حجم عضلانی

تک اندام : این 8 نکته تنها برای افراد لاغری است که به دنبال کسب حجم عضلانی بوده و در این راه موفقیت کمی را بدست آورده اند یا شکست خورده اند و دیگر امیدی برای کسب وزن ندار...

ادامه مطلب

7 نکته برای عضله سازی و افزایش توده عضلانی

تک اندام : آیا همیشه با این چالش روبه رو بوده اید که چرا عضله سازی و افزایش حجم عضلانی انقدر سخت بوده است ؟! برای عضله سازی کافی است تغذیه و برنامه تمرینی خود را به سبک ...

ادامه مطلب