نکاتی مهم برای به حداکثر رساندن رشد عضلات

تک اندام : یک بدنسازی باید بداند چه نکاتی به رشد عضلات کمک و چه نکاتی باعث رشد میشوند! تمرین, تغذیه و خواب ... با این فلسفه و این 6 راهنمایی حرفه ای، شما به خوبی در این ...

ادامه مطلب

افزایش فشار بیشتر در تمرینات بدنسازی

تک اندام : شما نیز در تمرینات بدنسازی خود هیچ فشاری برای به حد اکثر رساندن رشد عضلات دریافت نمیکنید؟ شاید شما نیز دلتان بخواهد که با انجام روش‌های جالب به بدن خود شوک وا...

ادامه مطلب

افزایش رشد عضلات با حفظ انگیزه در تمرینات

تک اندام : مشکل نداشتن انگیزه مورد خیلی آسانی نیست که بتوان با خیال راحت از آن گذشت,حتی آنهایی که به راحتی بر حجمشان افزوده می شود نیز در بخش انگیزه مشکل دارند به همین خا...

ادامه مطلب

زمان رشد عضلات بعد از تمرین

تک اندام : زمان رشد عضلات بعد از تمرین است ! در اصل بلند کردن وزنه به عضلات شما آسیب می‌رساند! هر چند عجیب بنظر برسد، اما بلند کردن وزنه در باشگاه، مواد مغذی لازم برای ...

ادامه مطلب