5 توصیه تغذیه ای برای بدست آوردن حجم خشک

تک اندام : هر فردی در طول زندگی خود برای یکبار هم که شده دوست دارد به اندامی زیبا و بدنی کم چربی دست یابد،اگر شما هم جزء این افراد هستید از شما دعوت می کنیم این مقاله را ...

ادامه مطلب

تمرین پا به سبک فاتح مستر المپیا فیل هیث

تک اندام : افشای برنامه تمرینی که پاهای هیث را به یک جفت از بهترین عضلات پا در میان حرفه ای ها بدل کرد ! بسیاری اعتقاد دارند فیل هیث مستعدترین حرفه ای سالهای اخیر است پیش...

ادامه مطلب

نمیتوانید وزن اضافه کنید؟ پس بخوانید

چطور توانستم در سه ماه چهار کیلو و نیم اضافه کنم می دانم که این عدد خیلی بزرگی نیست، اما تجربه به من نشان داده نباید از همان ابتدا به اعداد بزرگ فکر کرد و باید آرام پی...

ادامه مطلب

مکمل های طبیعی غذایی برای افزایش وزن

تک اندام : همه نمیخواهند لاغر کنند!! چه باور کنید چه نه، بعضی‌ها هم نیاز دارند تا کمی چاق شوند. اگر شما هم نیاز به افزایش وزن دارید، مواد غذایی بدرد نخور، راه حل این کا...

ادامه مطلب