3 نکته ویژه برای افزايش توده عضلانی

تک اندام : همانطور که می دانید بدنسازان عمدتا به یکی از دو گروه زیر تعلق دارند. اولین دسته افرادی با ژنتیک فوق العاده که با اختصاص کمترین زمان و هزینه قادرند به دستاوردها...

ادامه مطلب

رابطه ی افزایش حجم عضلات و افزایش قدرت عضلانی

تک اندام : یک رابطه بین اندازه و قدرت در عضله وجود دارد اما افزایش قدرت میتواند به دلایل دیگر رخ دهد. پس افزایش سایز عضله میتواند رابطه غیر خطی با افزایش قدرت داشته باشد....

ادامه مطلب

تکنیک های به حداکثر رساندن رشد عضلات

تک اندام : تکنیک های به حداکثر رساندن رشد عضلات. اکثر بدنسازان حرفه‌ای نسبت به زمان بندی و مصرف وعده‌های غذایی خود دقیق هستند تا مطمئن شوند حتی یک ثانیه بدن آنها بدون مو...

ادامه مطلب

6هفته تمرین تا سرشانه هایی غول آسا

سرشانه ! در حقیقت مهم ترین گروه عضلانی برای یک ورزشکار حرفه ای میباشد,برای ساخت سرشانه هایی زیبا مدت های زیادی باید تمرین کرد اما من قصد دارم در امروز و در این ساعت یک...

ادامه مطلب