تک اندام : همیشه تمرینات عضلات باسن مورد کم لطفی قرار میگیرند و کمتر به آنها پرداخته میشود. داشتن یک باسن سفیت و عضلانی برای هر بدن سازی لازم می‌باشد چون که بسیار عجیب...

ادامه مطلب