5 حرکت تمرینی که باسن شما را بالا می‌کشد

تک اندام : وقتی که صحبت از قسمت عقب بدن می‌شود، حقیقت این است, برای بالا کشیدن باسن‌تان، باید عضله سازی کنید. جیلیان لورنز می‌گوید: ساختن عضله‌ی تفکیک شده‌ی جدید به شکل...

ادامه مطلب