تک اندام : رژیم غذائی مهم‌ ترین فاکتور یک برنامه عضله‌ سازی می‌باشد.البته فاکتور‌های مهم زیاد دیگری نیز در این میا‌‌ن وجود دارد اما هیچ کدام به اندازه یک رژیم غذائی صحیح ...

ادامه مطلب