حداقل زمان حداکثر عضله

حداقل زمان حداکثر عضله برای انجام هرکاری راه های بسیاری پیش روی شماست، اما مسیرها با هم تفاوت دارند بواقع همگی به یک هدف مشخص و مشترک ختم میشوند . در بدنسازی هم نیز چنین ...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی برای افزایش حجم

برنامه تمرینی برای افزایش حجم ... در پی درخواست شدید دوستان ورزشکار,در مورد برنامه تمرینی حجمی اینجانب یک برنامه تمام حجمی را تهیه نموده و در اختیار شما قرار داده ام. ...

ادامه مطلب