نکات مهمی که بدنسازان مبتدی باید بدانند

تک اندام : موفقیت در دنیای تناسب اندام بر پایه آموزش و یادگیری می‌باشد.بدون داشتن برخی‌ دانش‌های پایه در مورد تمرینات، تغذیه، مسائل انگیزشی و مکمل‌ها نمی‌توان انتظار دستی...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی برای بدنسازان مبتدی

ابزارها، وزنه‌ها و ورزشکاران داخل یک باشگاه بدنسازی، برای تازه کارها خیلی تازگی دارند. ولی انتخاب ورزشها  و نظم دادن ترتیب آنها، برای اینکه تاثیر گذارو البته ایمن باشد،...

ادامه مطلب