4 روز تمرین در هفته برای دستیابی به نهایت قدرت عضلات

زمان تغییر فرا رسیده! برنامه پیش رو با استفاده از سیستم های تمرینی پاورلیفترها و وزنه برداران، منطبق با اهداف بدنسازان،طراحی و تنظیم شده است.هدف اصلی این برنامه دستیابی ب...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی برای بدنسازان مبتدی

ابزارها، وزنه‌ها و ورزشکاران داخل یک باشگاه بدنسازی، برای تازه کارها خیلی تازگی دارند. ولی انتخاب ورزشها  و نظم دادن ترتیب آنها، برای اینکه تاثیر گذارو البته ایمن باشد،...

ادامه مطلب