4 روز تمرین در هفیته برای دستیابی به نهایت قدرت عضلات
زمان تغییر فرا رسیده! برنامه پیش رو با استفاده از سیستم های تمرینی پاورلیفیترها و وزنه برداران، منطبق با اهداف بدنسازان،طراحی و تنظیم شده است.هدف اصلی این برنامه دستیابی ...
۱۴ اسفند
بایگانی برچسب ها: برنامه رایگان بدنسازی
۱۵ اسفند
برنامه تمرینی برای بدنسازان مبتدی
ابزارها، وزنه‌ها و ورزشکاران داخل یک باشگاه بدنسازی، برای تازه کارها خیلی تازگی دارند. ولی انتخاب ورزشها و نظم دادن ترتیب آنها، برای اینکه تاثیر گذارو البته ایمن باشد،...